Отличным помощником в борьбе с целлюлитом являются обертывания. А провести антиицеллюлитные обертывания в домашних условиях очень просто!
Для обертываний можно использовать глину, водоросли, грязи, эфирные масла, мед и т.д. В салонах и аптеках можно приобрести уже готовые смеси для обертываний, но кое-что можно приготовить и дома.
Как проводить процедуру обертывания.
Сначала нужно очистить кожу с помощью скраба. Хорошо, если в его состав будет входить морская соль или экстракты водорослей. Затем нанесите на проблемные зоны – бедра, ягодицы, живот – приготовленную смесь. Чтобы разогретая кожа лучше впитала содержащиеся в водорослях микроэлементы, оберните обработанные участки полиэтиленовой пленкой. Она будет удерживать тепло. Затем завернитесь в одеяло или спальный мешок. Через 30мин-1час, смойте под душем остатки водорослей. Нанесите на тело увлажняющий крем – лучше с антицеллюлитным эффектом.
Насколько обертывания безопасны.
Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, у вас есть какие-то повреждения кожи; варикозное расширение вен, гинекологические заболевания (чтобы избежать согревания области таза), то обертывания вам противопоказаны. И совершенно очевидно, что нельзя делать обёртывания во время беременности.
"Базовое масло".
В качестве основы используем "базовое масло" (например : оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел.
На 20 мл "базового масла" — берем 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Все эфирные масла тщательно перемешиваются, а затем
добавляется "базовое масло", и снова перемешивается.
На места, пораженные целлюлитом, нанесите смесь и оберните полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть теплую одежду и по желанию — активно подвигаться либо полежать под теплым одеялом в течение 0,5-1 часа. Затем смесь смываем и смазываем кожу увлажняющим кремом.
Обертывание "Мед и водоросли".
В качестве горячего компресса можно использовать:
-теплый мед. Немного разогрев его можно добавить эфирные масла, все перемешав нанести на кожу.
- водоросли. Понадобятся 2 ст.ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках). Разведи их теплой водой и оставь на 15 мин., чтобы водоросли набухли. Добавь желток, 10 капель цитрусового масла и 20 капель камфорного. Все хорошо перемешай и намажь толстым слоем целлюлитные места.
Замататься пленкой и под одеяло на 30 мин-1 час.
Обертывание голубой глиной.
Необходимо развести глину теплой водой до состояния густоты сметаны и нанести на тело обернуться термопленкой. При желании можно добавить несколько капель какого-нибудь эфирного масла.
Можно использовать специальные антицеллюлитные брюки или, если их нет - просто теплую одежду, завернуться в одеяло на 30мин-1 час.
Далее глину смыть и нанести не тело увлажняющий крем.
В голубой глине содержится множество полезных элементов: фосфат, железо, азот, кальций, магний, калий и мн. др. Она помогает активизировать кровообращение и обменные процессы в коже
Обертывание с медом и молоком.
Для того чтобы смесь получилась густой, лучше всего брать сухое молоко, добавив в него чуть-чуть теплой воды и пару столовых ложек меда. Размешать, доводя до консистенции густой сметаны. Мед лучше брать не засахаренный, свежий. В принципе, старый и твердый тоже можно использовать, если растопить его, но тогда он потеряет часть полезных свойств.
Обертывание из водорослей, глины и лимонного масла:
Размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть.
Обертывание для тела от целлюлита и для упругости кожи:
Берем глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне.
Все ингредиенты хорошо перемешиваем, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.
Уксусные обертывание от целлюлита:
Берем яблочный уксус (крепость 4-6%, ) и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем".
Кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений:
В кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной, можно добавить масла. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани.
Обертывание с перцем.
Берем смесь 2ч.л.черного перца, 1ч.л.красного перца, 2ч.л. соли, 2ч.л. молотого черного кофе, разводим водкой до состояния жидкой сметаны. Заматываемся пленкой на 15-20 мин. Потом смываю без мыла и сверху крем.
Кефирное обертывание:
Кефир подогреть, чтобы был теплым, добавить 10 капель розового масла и круговыми движениями нанести состав на ночь на проблемные зоны. Обернуть эти участки пленкой, надеть колготки или штанишки и лочь спать. Утром все смыть, а вечером повторить процедуру. И так 10 дней подряд. После 10-14 дней перерыва курс повторить. Результат отличный.
Обертывание с перцем и корицей.
Состав: 2 ч.л. молотой корицы, 1-2 ч.л. молотого красного перца (в зависимости от индивидуальной переносимости к жжению и типа кожи), 2 ст.л. подсолнечного или оливкового нерафинированного масла, 5-7 капель эфирного масла цитрусовых.
Обязательное условие: не пить за 1 час до процедуры и после 1 час. Если делать процедуру на сон грядущий, то можно забыть о воде-чае до утра.
курс 10-15 раз через день, то бишь на 1 месяц.
Наносим смесь на проблемные зоны (ноги до колен, живот, попа), под пленку, надеваем теплые штаны, сверху махровый халат. Можно чем то активно позаниматься,а можно лечь под одеяло.
Начинать процедуру с 30 минут, постепенно увеличивая до 1,5 часов. Не рекомендуется ходить в пленке более 1,5 часов
Если у вас есть противопоказания: "звездочки", тонкая кожа, варикоз - эта процедура не для вас.
Шоколадное обертывание.
Берем горький черный шоколад растапливаем его (немного молока) и наносим на кожу. Шоколад можно заменить какао-порошком без сахара, разводим его теплым молоком до густоты и наносим на кожу.
Шоколадное антицеллюлитное обёртывание способствует уменьшению жировых отложений, выводит излишнюю жидкость из организма, стимулирует обменные процессы и синтез коллагена, усиливает микроциркуляцию, хорошо увлажняет и питает кожу.
То же самое можно проделать с молотым кофе.
Обертывание с водорослями.
Разведите 1 чашку порошкообразных водорослей в чуть теплой воде, добавьте 1 чайн.ложку щелочного порошка (бикарбоната натрия) и размешайте до состояния кашицы. Полученную массу нанесите на ягодицы и бедра. Затем оберните этот участок тела предварительно подогретым полотенцем и закутайтесь в махровый халат. Через 30 минут примите теплый душ.
Водное обертывание.
Для него вам понадобится только влажная простыня плюс одеяло.
Хорошо действует как общеукрепляющее и тонизирующее.
С морской солью.
Перемешайте 2-3 стол.ложки морской соли и 1 стол.ложку подгретого оливкового масла.
Можно смешать 2 ст.ложки жидкого меда с морской соль3-4 ст.ложки , и нанести на тело, либо пропитывают простыню морской воды. Через 30 минут смойте, теплой водой.
Такое обертывание повышает иммунитет и устойчивость к стрессу, активизирует обмен веществ и нормализует работу щитовидной железы.
Парафиновое обертывание.
На очищенную кожу накладывают теплый воск или парафин.
Он хорошо смягчает кожу, улучшает кровообращение в клетках и вытапливает жир.
Грязевое обертывание.
Готовая грязь (термальная, грязь Мёртвого моря, грязь на основе глины и т.п.) или глина – предварительно разогрейте слегка и наносите тонким слоем на проблемные места(можно добавить 2-4 капли эфирного масла в состав).
Обертывание зеленым чаем.
Берем 2 столовые ложки измельченного зеленого чая и заливаем горячей водой до кашицеобразного состояния, добавить пару капель масла, наносим на кожу. Обертывание будет действовать гораздо мощнее после пилинга. Обернитесь пленкой и ложитесь на 25-30 (не больше!) минут под одеяло (можно выпить горячего чаю).
Затем – душ и обязательно пройдитесь антицеллюлитным кремом по проблемным зонам.
Т.к. обертывание – очень мощное по воздействию средство, оно рекомендуется только для здоровых людей, но и в этом случае за счет выброса токсинов и продуктов расщепления жиров в кровяное русло в первые сеансы могут наблюдаться следующие симптомы:
Усиление сердцебиения, слабость и головокружение, обострение хронических заболеваний, раздражения и сыпь на коже . Симптомы носят преходящий характер, затем наступает улучшение, но при их возникновении лучше посоветоваться с врачом. Как часто можно делать обертывания? Через 1-3 дня, курс не менее 12 процедур.
Термокрем против целлюлита.
Для этого надо смешать эфирные масла апельсина - 2 капли, душицы или можжевельника - 1 каплю, лимона - 2 капли, розмарина 1 каплю, грейпфрута 2 капли. Эту смесь можно втереть в пораженные целлюлитом участки кожи на предварительно разогретое тело. Для приготовления термокрема 8 капель смеси перемешать с 30 мл крема.Намазаться и под пленкуна 2 часа.
Обертывание грязью Мертвого моря.
Возьмите 60гр.грязи Мертвого моря, 3ст. ложки соли Мертвого моря, 30 капель лавандового масла и 20 капель Д-пантенола, все хорошо смешайте и немного подогрейте. Полученную смесь нанесите на те места, где вы наблюдаете проявление целлюлита (живот, ягодицы, бедра),оберните полиетиленовой пленкой, а сверху укройте плотным полотенцем (напр. махровым). Такой компресс надо держать не менее 30 мин. ,но не более 1 часа. После окончания процедуры лечебную грязь тщательно смойте под душем, и нанесите крем.
Эффективное обертвывание против целлюлита (применяется в SPA-центре):
Смешайте 1 ст. ложку агар-агара (это желирующее вещество на основе морских водорослей, можно купить в бакалейном отделе), 20 капель камфорного масла и 2 желтка. Нанести на ягодицы и бедра, обернуть полиэтиленовой пленкой и оставить на 15 минут, затем смыть прохладной водой. После обертывания принять душ и смазать кремом.
Грязи Мертвого Моря:
Грязь нанести на кожу, обернуть термопленкой. Можно использовать специальные антицеллюлитные брюки или, если их нет — просто теплую одежду, завернуться в одеяло и оставаться там в течение часа. Далее грязь смыть и нанести не тело увлажняющий крем.
Антицеллюлитное тесто:
Взять в равных количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день теже места обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока не наступит улучшение. 100 % результат гарантирован.
четверг, 15 мая 2008 г.
Как правильно наносить крем.
Методика нанесения крема.
Все антицеллюлитные кремы нужно наносить массажными движениями . От крема не будет никакой пользы если его просто намазать и все. Учитывая биоритмы, лучше всего применять массажный крем до полудня.
Чтоб крем подействовал, необходимо:
Любому уходу за целлюлитной зоной должно предшествовать удаление отмерших клеток. Тоесть необходимо сделать пилинг:
• воспользуйтесь любым кремом-скрабом для тела (но лучше с морской солью, водорослями, кофе и т.п.);
• или щеткой средней жесткости с натуральной щетиной, варежкой из сизаля, конского волоса (под такой варежкой ороговевшая кожа просто пластами скатывается, даже если вы перед этим приняли душ);
• раз в неделю проведите более жёсткий пилинг только с морскими кораллами или солью (например, морская соль + оливковое масло+ несколько капель эфирного масла по выбору).
Теперь кожа готова с благодарностью воспринять все те полезные компоненты, что вы нанесете.
-Нанесите на проблемные зоны антицеллюлитный крем, сыворотку, гель с термоэффектом и т.п. и помассируйте(пока крем не впитается, кто желает, может и подольше массировать, но оптимальный вариант - 5-10 мин. на каждую часть тела)
Все антицеллюлитные кремы нужно наносить массажными движениями . От крема не будет никакой пользы если его просто намазать и все. Учитывая биоритмы, лучше всего применять массажный крем до полудня.
Чтоб крем подействовал, необходимо:
Любому уходу за целлюлитной зоной должно предшествовать удаление отмерших клеток. Тоесть необходимо сделать пилинг:
• воспользуйтесь любым кремом-скрабом для тела (но лучше с морской солью, водорослями, кофе и т.п.);
• или щеткой средней жесткости с натуральной щетиной, варежкой из сизаля, конского волоса (под такой варежкой ороговевшая кожа просто пластами скатывается, даже если вы перед этим приняли душ);
• раз в неделю проведите более жёсткий пилинг только с морскими кораллами или солью (например, морская соль + оливковое масло+ несколько капель эфирного масла по выбору).
Теперь кожа готова с благодарностью воспринять все те полезные компоненты, что вы нанесете.
-Нанесите на проблемные зоны антицеллюлитный крем, сыворотку, гель с термоэффектом и т.п. и помассируйте(пока крем не впитается, кто желает, может и подольше массировать, но оптимальный вариант - 5-10 мин. на каждую часть тела)
среда, 14 мая 2008 г.
Техники ручного массажа.
Если вас волнует целлюлит, то во время сеанса массажа сосредоточьте свое внимание на проблемных зонах - бедрах и ягодицах. Используя в нужной последовательности основные массажные приемы, можно разгладить, тонизировать и стимулировать эти участки, поскольку улучшается кровообращение в тканях.
Ручной массаж частично выполняет роль лимфодренажа и частично является стимулятором деятельности подкожной жировой клетчатки, а также мышц. Проводится массаж по разным методам.
Методика массажа №1
1. С нажимом вотрите в кожу масляную смесь или лосьон и массируйте поочередно обеими руками наружную сторону бедра. Можно использовать мочалку из люфы или натуральную щетку.
2. Энергично рубите, похлопывайте и поколачивайте бедра, что бы тонизировать этот участок и оживить его кровоображение. Вы не только стимулируете кровоток, но и позволяете эфирным маслам быстрее впитаться.
3. Продолжайте массировать целлюлитные участки поочередно ребрами обеих ладоней. Не ослабляя нажима, повторите 1 этап, затем приступайте к другой ноге.
Массаж против целлюлита
1. Вы поднимаете, сжимаете и перекатываете мышцу из одной руки в другую - месите бедро и ягодицу, а значит, помогаете обмену жидкостей в тканях и тонизируете мышцы. Промассируйте таким образом всю зону и перейдите поглаживанию, что бы стимулировать кровообращение.
2. Поколачивание, рубка и похлопывание идеально подходят для борьбы с целлюлитом. Энергично помассируйте бедро и ягодицу. Руки работают поочередно и достаточно быстро, отскакивая от кожи буквально в момент касания.
3. Приемами легкого массажа успокойте бедра и ягодицы. Что бы антицеллюлитный массаж дал больший эфект, воспользуйтесь массажером для выполнения круговых движений. Очень желательно на кожу нанести масло.
Методика №3
1.Поглаживание.
Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Этот прием улучшает кровообращение в капиллярах.
2.Растирание.
Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая при этом смещается по направлению к нижележащим тканям. Растирание повышает тонус глубоколежащих тканей, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также абсорбцию жидкости. На ногах этот прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах - круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхностных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
Другая разновидность этого приема выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой - мизинцы. Теперь поднимайтесь до начала бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.
3.Надавливание.
Выполняется ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль массируемой области тела. Производится медленно и постепенно, без рывков, с одинаковым нажимом. Этот прием усиливает кровообращение. Применяется при массаже ягодиц и верхней части бедра.
4.Разминание.
Этот прием имеет две разновидности: поверхностное и глубокое разминание. При первом ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения поверхностных тканей. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных тканей и разминают как тесто. (Избегайте слишком сильного давления.) Постепенно руки сближают. Этот прием способствует исчезновению небольших очагов целлюлита и возвращает тонус мышцам.
5.Похлопывание.
Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.
Массаж "захватами"
1. Для живота, бедер, ягодиц: Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и наоборот, до тех пор, пока возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (При наличии капиллярной сетки следует ограничиться массажем, описанном в пункте 2-4).
2. Для коленей, бедер, ягодиц: Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.
3. Для внутренней, стороны рук и бедер:Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении вверх. При этом щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки.
4. Для живота, ягодиц, бедер:Большим и указательным пальцами обеих рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большими пальцами вниз.
Рецепты массажного масла против целлюлита:
Смешать:
- масло жожоба 50 мл.
- можжевельник 5 капель
- розмарин 5 капель
- герань 5 капель
- апельсин 5 капель
- кипарис 5 капель.
Этим массажным маслом обрабатывать соответствующие места с помощью губки, или массажной перчатки.
Массажное масло против целлюлита:
- лимон 5 капель
- можжевельник 3 капли
- бергамот 1 капля
- жожоба 1 ст. ложка
Курс массажа 30 дней(15 сеансов) 1 раз в два дня
Ручной массаж частично выполняет роль лимфодренажа и частично является стимулятором деятельности подкожной жировой клетчатки, а также мышц. Проводится массаж по разным методам.
Методика массажа №1
1. С нажимом вотрите в кожу масляную смесь или лосьон и массируйте поочередно обеими руками наружную сторону бедра. Можно использовать мочалку из люфы или натуральную щетку.
2. Энергично рубите, похлопывайте и поколачивайте бедра, что бы тонизировать этот участок и оживить его кровоображение. Вы не только стимулируете кровоток, но и позволяете эфирным маслам быстрее впитаться.
3. Продолжайте массировать целлюлитные участки поочередно ребрами обеих ладоней. Не ослабляя нажима, повторите 1 этап, затем приступайте к другой ноге.
Массаж против целлюлита
1. Вы поднимаете, сжимаете и перекатываете мышцу из одной руки в другую - месите бедро и ягодицу, а значит, помогаете обмену жидкостей в тканях и тонизируете мышцы. Промассируйте таким образом всю зону и перейдите поглаживанию, что бы стимулировать кровообращение.
2. Поколачивание, рубка и похлопывание идеально подходят для борьбы с целлюлитом. Энергично помассируйте бедро и ягодицу. Руки работают поочередно и достаточно быстро, отскакивая от кожи буквально в момент касания.
3. Приемами легкого массажа успокойте бедра и ягодицы. Что бы антицеллюлитный массаж дал больший эфект, воспользуйтесь массажером для выполнения круговых движений. Очень желательно на кожу нанести масло.
Методика №3
1.Поглаживание.
Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Этот прием улучшает кровообращение в капиллярах.
2.Растирание.
Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая при этом смещается по направлению к нижележащим тканям. Растирание повышает тонус глубоколежащих тканей, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также абсорбцию жидкости. На ногах этот прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах - круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхностных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
Другая разновидность этого приема выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой - мизинцы. Теперь поднимайтесь до начала бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.
3.Надавливание.
Выполняется ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль массируемой области тела. Производится медленно и постепенно, без рывков, с одинаковым нажимом. Этот прием усиливает кровообращение. Применяется при массаже ягодиц и верхней части бедра.
4.Разминание.
Этот прием имеет две разновидности: поверхностное и глубокое разминание. При первом ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения поверхностных тканей. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных тканей и разминают как тесто. (Избегайте слишком сильного давления.) Постепенно руки сближают. Этот прием способствует исчезновению небольших очагов целлюлита и возвращает тонус мышцам.
5.Похлопывание.
Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.
Массаж "захватами"
1. Для живота, бедер, ягодиц: Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и наоборот, до тех пор, пока возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (При наличии капиллярной сетки следует ограничиться массажем, описанном в пункте 2-4).
2. Для коленей, бедер, ягодиц: Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.
3. Для внутренней, стороны рук и бедер:Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении вверх. При этом щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки.
4. Для живота, ягодиц, бедер:Большим и указательным пальцами обеих рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большими пальцами вниз.
Рецепты массажного масла против целлюлита:
Смешать:
- масло жожоба 50 мл.
- можжевельник 5 капель
- розмарин 5 капель
- герань 5 капель
- апельсин 5 капель
- кипарис 5 капель.
Этим массажным маслом обрабатывать соответствующие места с помощью губки, или массажной перчатки.
Массажное масло против целлюлита:
- лимон 5 капель
- можжевельник 3 капли
- бергамот 1 капля
- жожоба 1 ст. ложка
Курс массажа 30 дней(15 сеансов) 1 раз в два дня
Делаем грудь красивой и упругой.
Чтобы сохранить упругость и эластичность кожи груди, необходимо делать гимнастику, применять водным массаж, сохранять правильную осанку, питать кожу груди и носить хороший бюстгальтер.
Водные процедуры:
Необходимо применять ежедневно холодный и горячий или только холодный душ. Но не сильно холодной, что б не простудить грудь. Вечером перед сном хорошо смочить кожу груди слегка подсоленной водой.
Правильная осанка:
Лопатки вместе, грудь вперед, мышцы живота втянуть так, будто они приросли к позвоночнику.
Глубокое дыхание:
Необходимо делать дыхательное упражнение ежедневно утром и вечером при открытом окне. По системе от 16 до 20 глубоких вдохов и выдохов.
Питание кожи груди:
Раз в неделю после принятия ванны осторожно вотрите в бюст увлажняющий или жирный крем, затем сделайте теплый компресс из махрового полотенца. Через 15 мин ополосните грудь холодной водой.
Также, раз в неделю делайте следующие процедуру: 2ст.л. творога взбить с ложечкой оливкового масла ( можно добавить немного свежей сметаны, фруктового сока), полученную массу нанести тонким слоем на шею и грудь. Через 20 мин. Смыть слабым отваром ромашки.
Гимнастика:
1.Встаньте на расстоянии 50 см от стены. Вытяните руки вперед и начинайте давить кулаками на стену.
2. Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, находящийся приблизительно в метре от тебя. Согни руки в локтях и при этом коснись грудью платформы. Затем вернись в исходное положение. Как бы отжимаясь от платформы. Выполняй столько раз, сколько сможешь.
3. Согни руки в локтях и соедини ладони на уровне груди. Надавливай ладонями друг на друга, что есть силы. Задержись в этом положении на 10 сек.. Расслабься и сделай еще 15-20 раз.
4. Подними согнутые в локтях руки над головой. Соедини ладони на 10 секунд, что есть силы и опять 15-20 раз повтори упражнение.
Водные процедуры:
Необходимо применять ежедневно холодный и горячий или только холодный душ. Но не сильно холодной, что б не простудить грудь. Вечером перед сном хорошо смочить кожу груди слегка подсоленной водой.
Правильная осанка:
Лопатки вместе, грудь вперед, мышцы живота втянуть так, будто они приросли к позвоночнику.
Глубокое дыхание:
Необходимо делать дыхательное упражнение ежедневно утром и вечером при открытом окне. По системе от 16 до 20 глубоких вдохов и выдохов.
Питание кожи груди:
Раз в неделю после принятия ванны осторожно вотрите в бюст увлажняющий или жирный крем, затем сделайте теплый компресс из махрового полотенца. Через 15 мин ополосните грудь холодной водой.
Также, раз в неделю делайте следующие процедуру: 2ст.л. творога взбить с ложечкой оливкового масла ( можно добавить немного свежей сметаны, фруктового сока), полученную массу нанести тонким слоем на шею и грудь. Через 20 мин. Смыть слабым отваром ромашки.
Гимнастика:
1.Встаньте на расстоянии 50 см от стены. Вытяните руки вперед и начинайте давить кулаками на стену.
2. Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, находящийся приблизительно в метре от тебя. Согни руки в локтях и при этом коснись грудью платформы. Затем вернись в исходное положение. Как бы отжимаясь от платформы. Выполняй столько раз, сколько сможешь.
3. Согни руки в локтях и соедини ладони на уровне груди. Надавливай ладонями друг на друга, что есть силы. Задержись в этом положении на 10 сек.. Расслабься и сделай еще 15-20 раз.
4. Подними согнутые в локтях руки над головой. Соедини ладони на 10 секунд, что есть силы и опять 15-20 раз повтори упражнение.
вторник, 13 мая 2008 г.
Режим парения для похудения.
Прежде чем использовать этот метод необходимо прочитать статью «Похудеем в бане.» которая находиться в этом разделе. Повторять эту процедуру можно не более трех раз в год.
Первым делом измерьте ваш вес на весах. Метод рассчитан на 2 часа в бане.
Итак:
5 мин теплый душ.
5-10 мин попариться без веника лучше в лежачем положении.
20-30 мин отдохнуть , можно опустить ноги в таз с горячей водой.
5-10мин второй заход в парилку с веником.
2-3 мин на нижней полке.
3-5 мин на верхней полке с веником.(веником равномерно по всему телу, уделяя внимание тазу, спине, бедрам)
2 мин на верхней полке без веника.
3 мин на нижней полке.
Выходим из парной.
5-7 мин отдых с горячим напитком.
5-10 мин массаж или самомассаж, либо посидеть, укутавшись в теплую простыню.
Проверить вес.
5-10 мин третий заход.(можно только на нижней полке) все делаем так же как и при втором заходе.
Перед каждым следующим заходом в парилку чередуйте массаж с ногами в тазу с горячей водой. Пейте горячее питье и отдыхайте.
При сбрасывании веса в бане не принимают душ или бассейн с холодной водой. Продолжительность процедур не больше 2-х часов.
После последнего захода в парилку, примите теплый душ, укутайтесь в простынь и остыньте.
Некоторые советы:
1.Если вы хотите похудеть, принимайте в пищу как можно меньше соли, тогда организм теряет воду. Соленая пища приводит к отечностям.
2 Тот, кто париться натощак, худеет. Тот, кто париться сытым- полнеет.
3 При похудении необходимо включать в свой рацион горечи.
Если у вас какие то проблемы со здоровьем или вам нельзя париться или долго находиться в парилке, лучше не использовать данную методику.
Первым делом измерьте ваш вес на весах. Метод рассчитан на 2 часа в бане.
Итак:
5 мин теплый душ.
5-10 мин попариться без веника лучше в лежачем положении.
20-30 мин отдохнуть , можно опустить ноги в таз с горячей водой.
5-10мин второй заход в парилку с веником.
2-3 мин на нижней полке.
3-5 мин на верхней полке с веником.(веником равномерно по всему телу, уделяя внимание тазу, спине, бедрам)
2 мин на верхней полке без веника.
3 мин на нижней полке.
Выходим из парной.
5-7 мин отдых с горячим напитком.
5-10 мин массаж или самомассаж, либо посидеть, укутавшись в теплую простыню.
Проверить вес.
5-10 мин третий заход.(можно только на нижней полке) все делаем так же как и при втором заходе.
Перед каждым следующим заходом в парилку чередуйте массаж с ногами в тазу с горячей водой. Пейте горячее питье и отдыхайте.
При сбрасывании веса в бане не принимают душ или бассейн с холодной водой. Продолжительность процедур не больше 2-х часов.
После последнего захода в парилку, примите теплый душ, укутайтесь в простынь и остыньте.
Некоторые советы:
1.Если вы хотите похудеть, принимайте в пищу как можно меньше соли, тогда организм теряет воду. Соленая пища приводит к отечностям.
2 Тот, кто париться натощак, худеет. Тот, кто париться сытым- полнеет.
3 При похудении необходимо включать в свой рацион горечи.
Если у вас какие то проблемы со здоровьем или вам нельзя париться или долго находиться в парилке, лучше не использовать данную методику.
Худеем в бане.
Есть много способов похудеть в бане, о некоторых мы расскажем вам в этой статье.
Еще в давние времена, для того чтобы похудеть в бане, тело натирали тертой редькой и дегтем, скипидаром и перцем, медово-солевой смазкой, а также 76-градусным спиртом. Спиртом необходимо растираться уже находясь в парилке, для того чтобы не получить ожоги. При температуре в парилке, такое обтирание проходит безболезненно и почти неощутимо. После того как вы покинули парную, у вас начнется сильное потоотделение. Необходимо потерпеть и полежать или посидеть, завернувшись в простынь.
В течении одного посещения бани организм теряет до 2 литров воды. Самая большая ошибка когда люди подолгу сидят в парилке и при большой температуре желая больше похудеть, но это вредит организму и не приносит пользы. Лучше всего если вы будете заходить чаще и сидеть там меньше времени. Потому что после того, как вы выйдите из парилки, потоотделение все еще будет продолжаться.
Еще один важный момент заключается в том, что в лежачем положении в парилке вы теряете больше воды, чем в стоячем или сидячем.
Кроме перечисленных выше обтираний можно еще натираться морской солью с медом, просто медом, пивом, или просто обливаться соленой водой.
Ну и конечно же необходимо пить горячее питье (ни в коем случае холодное).
Питье нужно пить перед вторым заходом в парилку, также можно посидеть с ногами в тазу с горячей водой, или принять горячую ванну. Через минут 10 еще немного попить горячего чая или настоя и идти в парилку.
Можно сделать такие эффективные настои:
Настой из листьев земляники:
20г-листье земляники и 400г воды. Измельченные листья залить кипятком и дать покипеть 5 минут, и настоять в закрытом виде около 2х часов. Разбавлять кипятком с медом.
Также можно использовать отвар из липы и малины.
Плоды малины- 3 части Цветы липы 1 часть Вода 500 г. Две столовые ложки залить кипятком и кипятить 15 мин на медленном огне, процедить и пить горячим.
Сбрасывание веса в бане
происходит в основном, за счет обезвоживания организма. Если вы сбрасываете за один раз более 4-х кг, то это может привести к потере работоспособности и ухудшению самочувствия. Если снижение веса на 1-2 кг проходит безболезненно, то для того, чтобы сбросить 3-4 кг, вам нужна специальная методика, которой можно пользоваться не чаще чем раз в два месяца.
Еще в давние времена, для того чтобы похудеть в бане, тело натирали тертой редькой и дегтем, скипидаром и перцем, медово-солевой смазкой, а также 76-градусным спиртом. Спиртом необходимо растираться уже находясь в парилке, для того чтобы не получить ожоги. При температуре в парилке, такое обтирание проходит безболезненно и почти неощутимо. После того как вы покинули парную, у вас начнется сильное потоотделение. Необходимо потерпеть и полежать или посидеть, завернувшись в простынь.
В течении одного посещения бани организм теряет до 2 литров воды. Самая большая ошибка когда люди подолгу сидят в парилке и при большой температуре желая больше похудеть, но это вредит организму и не приносит пользы. Лучше всего если вы будете заходить чаще и сидеть там меньше времени. Потому что после того, как вы выйдите из парилки, потоотделение все еще будет продолжаться.
Еще один важный момент заключается в том, что в лежачем положении в парилке вы теряете больше воды, чем в стоячем или сидячем.
Кроме перечисленных выше обтираний можно еще натираться морской солью с медом, просто медом, пивом, или просто обливаться соленой водой.
Ну и конечно же необходимо пить горячее питье (ни в коем случае холодное).
Питье нужно пить перед вторым заходом в парилку, также можно посидеть с ногами в тазу с горячей водой, или принять горячую ванну. Через минут 10 еще немного попить горячего чая или настоя и идти в парилку.
Можно сделать такие эффективные настои:
Настой из листьев земляники:
20г-листье земляники и 400г воды. Измельченные листья залить кипятком и дать покипеть 5 минут, и настоять в закрытом виде около 2х часов. Разбавлять кипятком с медом.
Также можно использовать отвар из липы и малины.
Плоды малины- 3 части Цветы липы 1 часть Вода 500 г. Две столовые ложки залить кипятком и кипятить 15 мин на медленном огне, процедить и пить горячим.
Сбрасывание веса в бане
происходит в основном, за счет обезвоживания организма. Если вы сбрасываете за один раз более 4-х кг, то это может привести к потере работоспособности и ухудшению самочувствия. Если снижение веса на 1-2 кг проходит безболезненно, то для того, чтобы сбросить 3-4 кг, вам нужна специальная методика, которой можно пользоваться не чаще чем раз в два месяца.
Методы борьбы с целлюлитом.
Итак, пролопатив весь Интернет и не только, я насобирала кучу разных методов борьбы с целлюлитом. Ниже приведу список и немного о каждом методе.
Начнет мы с салонных процедур.
Итак, на сегодня салоны красоты нам могут предоставить следующие услуги:
1. Массаж.
Ну, тут все ясно, мастер вас мнет, как хочет от 30 минут -1 часа примерно. Курс обычно 13 сеансов. Очень хороший метод.
2.Лечебное обертывание.
Это антицеллюлитная тонизирующая процедура. Ее применяют при 1 и 2 стадиях целлюлита, излишних жировых отложениях, отёках. Эта процедура оказывает хорошее моделирующее, тонизирующее, лимфодренажное и укрепляющее кровеносные сосуды действие. Применяется как в комплексе, так и самостоятельно при поддерживающей терапии.
3.Лечебная маска
Это также антицеллюлитная моделирующая процедура. Ее используют при 1 и 2 стадиях целлюлита, излишних жировых отложениях. Оказывает противоотёчное, моделирующее и детоксикационное действие.
4. Мезотерапия
Мезотерапия - способ введения лекарственного препарата непосредственно в очаг патологии, следовательно, имеет место быть целенаправленному воздействию лекарства на определённую зону. Микроскопическими дозами, очень тонкими и короткими иглами, поверхностно (на глубину от 1,5 до 6 мм) вводится специальный коктейль - набор различных препаратов, в зависимости от проблемы пациента. Лечебным коктейлем можно обкалывать любую область. Мезотерапия применяется при следующей патологии: целлюлит, ожирение, локальное отложение жира, "второй" подбородок, "оплывший" овал лица, "мешки" под глазами, сосудистая алопеция (облысение), очаговая, дифорузная, витаминотерапия гиперпигментация, рубцы, растяжки.
5. Озонотерапия
Озонотерапия самый эффективный способ устранить целлюлит без операционного вмешательства. Обычно курс озонотерапии состоит из 10 – 20 сеансов, с периодичностью 1-3 раза в неделю. При подкожных инъекциях газ вводится с помощью микроигл. Улучшения заметны после прохождения 5 сеансов. На последующем этапе сокращаются или полностью исчезают видимые признаки целлюлита, уменьшается объем подкожного жирового слоя.
Основным положительным отличием озонотерапии целлюлита является, то факт, что его уменьшение происходит на фоне восстановления мышечного тонуса, укрепления окружающих место инъекций тканей. Кожа не «провисает», а наоборот становится более упругой и эластичной. Основываясь на данных многочисленных клинических исследований можно смело утверждать, что на сегодняшний день озонотерапия является одним из наиболее эффективных методов для профилактики и лечения целлюлита
6.Микротоковая терапия.
Микротоковая терапия применяется для кожи лица и тела. На лице используется для восстановления эластичности кожи (микротоковый лифтинг), нормализации работы сальных желёз (микротоковая стимуляция); при атонии, увядании и дряблости кожи; лечение себореи, сухости кожи. Незаменима при выполнении косметических процедур с использованием косметики. Аппарат также мягко дренирует ткани (микротоковый лимфодренаж) - лечение целлюлита, отёков, купероза и рубцов. Воздействует на лимфо - и кровеносную системы. Восстанавливает мышечный тонус (подтяжка и укрепление груди). Обезболивающий и релаксирующий эффект делает процедуру особенно приятной.
7. УЗ - терапия
Ультрозвуковая терапия успешно используется в медицине уже более 40 лет. Применяется в дерматологии, косметологии, эстетической медицине, ортопедии, ревматологии. УЗ обладает: механическим, термическим и химическим эффектами, оказывает дефиброзирующее действие, усиливает микроциркуляцию, увеличивает проницаемость клеточных мембран, обезболивает, снимает мышечный спазм, повышает эластичность тканей. Все вышеперечисленные эффекты просто необходимы при лечении некоторых стадий целлюлита.
8.Фито-эссенциальная процедура по телу.
Эта антицеллюлитная процедура, эффективная при 1 и 2 стадиях целлюлита. Подтягивающее и антицеллюлитное действие средств обусловлено специально подобранным комплексом растений и эссенциальных масел - релаксируещее действие. Снимает напряжение, расслабляет мышцы и увеличивает снабжение тканей кислородом.
9.Рефлексотерапия.
Методика позволяющая воздействовать на активные точки, что усиливает лимфодренажный эффект, улучшает обмен веществ, снижает аппетит, снимает депрессивный синдром и синдром хронической усталости, повышает иммунитет, улучшается работоспособность.
10.Пиявкотерапия
Да, да вам не показалось, оказывается пиявками можно вылечить и целлюлит. При борьбе с целлюлитом очень эффективна гирудотерапия — известный с древних времен метод. По сей день, он остается одним из популярнейших и надежных способов борьбы с лишними сантиметрами. Гирудотерапия не имеет аналогов среди современных методов лечения. Это вызвано особыми свойствами пиявочного секрета, который оказывает благотворное влияние на организм с помощью биологически активных веществ естественного происхождения, впрыскиваемых пиявкой в кровь пациента.
Пиявка является превосходным средством для лечения целого ряда заболеваний, так как не вносит в кровоток веществ, обладающих побочными действиями. Врач ставит пиявки на крестцовую область, в результате чего улучшаются обменные процессы, усиливается кровоток, улучшается насыщение тканей кислородом и питательными веществами, убираются застойные явления, улучшается иммунитет.
Борьба с целлюлитом в домашних условиях.
1.Кремы, гели, скрабы.
Все это поможет нам улучшить лимфо – и кровообращение в пораженных целлюлитом тканях . Полезные компоненты находящиеся в этих средствах :
Морские водоросли – это лидеры в борьбе с целлюлитом. А именно бурые водоросли можно применять наружно и в виде пищевых добавок (такой комплексный прием наиболее эффективен). Также эффективны – фукус и ламинария, спирулина.
Второй по важности компонент антицеллюлитных кремов - это кофеин, теобромин, теофиллин и т.п. Содержатся они в экстрактах кофе, какао, чае матэ, гуараны. Ксантины стимулируют расщепление жиров.
Далее, экстракт конского каштана;
экстракт рускуса (иглицы);
экстракт коры сосны приморской; плюща;
горчица и перец вызывают разогревающий эффект, прилив крови к тканям;
экстензин укрепляет коллагеновые волокна в тканях, питает кожу и, обеспечивая дробление жировых отложений, сокращает количество жира в клетках.
Следует отметить, что определенный антицеллюлитный эффект дают крема от варикоза.
Как лучше наносить крем я расскажу вам в след статье.
Существуют также и гели с эффектом согревания; они вызывают локальный прилив крови в зонах нанесения за счет расширения периферических поверхностных сосудов. Через несколько минут после нанесения геля наблюдается тепловой эффект и кожа краснеет. Кровообращение на таком участке усиливается, кожа готова буквально «поглотить» все то полезное, что мы нанесем на неё в течении 30 минут. Вот тут можно сделать грязевое или водорослевое обертывание, или нанести жиросжигающий антицеллюлитный крем с экстрактами кофе, какао, колы, чая матэ или гуараны. Т.е., обертывания следует проводит после очищения, разогревания кожи. НЕ иначе.
2.Грязи и глина.
Очень хороши антицеллюлитные грязи, в составе которых большая концентрация солей Мертвого моря, термальные грязи на основе глины с различными экстрактами – они нормализуют обмен веществ непосредственно в подкожной жировой ткани, содержат огромное количество полезных для кожи минеральных солей. Применять грязи следует осторожно, т.к. они имеют ряд противопоказаний. Грязи применяются локально в виде обертываний. Но эти грязи стоят недешево. Если вы не можете потратить много денег - то подойдет обычная лечебная глина, которую можно купить в любой аптеке, супермаркете.
3. Эфирные масла.
Ароматерапия– очень хороший способ, существуют некоторые эфирные масла способствуют разглаживанию кожи, делают ее гладкой и шелковистой. Принимая ванну, добавьте розмариновое масло (оно стимулирует кровообращение), или масло грейпфрута, можжевельника, кипариса, лимона, иланг-иланга; гераниевое и можжевеловое удаляют излишнюю жидкость из организма (людям, страдающим почечными заболеваниями и беременным женщинам, эти масла противопоказаны). Маленькая хитрость - настойка или масло ментола -стоит дешево, а хорошо уменьшает отечность подкожно-жировой ткани. Масла можно добавлять в крема, ванну, в смеси для обертsваний.
4.Обертывания.
Обертывания практически один из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом. (сравним разве что с 40 минутным сеансом профессионального антицеллюлитного массажа). Горячее обертывание много эффективнее холодного, но и имеет противопоказания:
• опухоли любой природы,
• гинекологические заболевания,
• сердечно-сосудистые заболевания,
• проблемы с почками,
• варикоз .
• дерматиты, ранки на коже,
• беременность, лактация.
Для обертываний можно использовать мед, морскую соль, специальные крема, арома масла, грязи и др. Подробнее будет следующий раз.
5.Очищение.
Основной упор делается на чистку крови, лимфы и клеток. Чтобы очистить кровь подойдет отвар крапивы и яснотки белой (цветки крапивы глухой), корней одуванчика. Для очищения лимфы полезны свежевыжатые соки свеклы, моркови, гранатов, клюквы, лимонов. Для очищения коллоидов клетки и внутренних сред организма медицина рекомендует использовать отвар из молодой хвои (сосна, пихта). Готовится так: 5 ст. ложек измельченной хвои залить 0,5 л кипятка, варить на малом огне 10 мин, настаивать ночь, процедить, поместить в термос и принимать в теплом виде в течение дня вместо воды. Продолжительность курса индивидуальна.
Очистительные ванны - 1 кг сухого веса + 7-8- л воды, кипятить 30 мин, настаивать 12 часов. Вылить в ванну, принимать ее 10-20 минут.
Существует еще один способ общей чистки - 1 ст. ложку растительного масла необходимо держать во рту и ни в коем случае не глотать! Продолжительность - 20 минут, потом следует выплюнуть масло и хорошенько прополоскать горло. Масло впитывает все яды и токсины. Делается натощак: утром, можно и перед сном.
6. Принятие контрастного душа с растиранием антицеллюлитной щеткой.
Контрастный душ- это душ с попеременно горячей и холодной водой, начинать следует с горячей, а заканчивать всегда холодной. Стимулирует кровообращение. Проблемные места растираете хорошенько щеткой, либо жесткой мочалкой. Желательно каждое утро и вечер. Движение мелких щетинок по коже сопровождается улучшением микроциркуляции крови, и самое главное, улучшением циркуляции лимфатической жидкости. Массаж, необходимо выполнять сухой щеткой. Эффект от антицеллюлитного массажа можно оценить лишь через несколько месяцев после начала регулярных процедур. Проводить массаж желательно каждый день по 5-6 минут. Лучше всего процедуру выполнять перед душем. Необходимо создавать достаточно сильное давление на кожу с помощью щетки. Движения должны быть длинными, снизу вверх.
7.Ванны с морской солью и ароматическими маслами.
Добавляем в ванну морскую соль, можно смешав с эфирными маслами, и валяемся 15 минут.
Скипидарные ванны по методу доктора Залманова.
Применяем ванны с белой или желтой эмульсией.
Очень хорошо помогают вывести шлаки, благотворительно влияют на кожу.
8.Массаж.
Массаж, все мы знаем о пользе массажа, поэтому заострять внимание мы не будем.
Существуют различные методики массажа: ручной массаж, самомассаж, массаж при помощи банок, вакуумного массажера, деревянных и др.
9.Баня. Бассейн.
В бане очень хорошо выводится жидкость из организма, в течение одной бани организм теряет до 2-х литров воды. Перед заходом можно обмазаться морской солью, медом.
Плаванье в бассейне дает хорошую нагрузку на мышцы, и как бы делает массаж всему телу.
10. Спорт.
Ну со спортом все понятно, хотя бы 15 минут в день нужно уделять каким то упражнениям, что принесет пользу для фигуры.
11.Душ Шарко.
Массаж сильным потоком воды проблемных мест. Очень хорошо разбивает целлюлит.
12. Антицеллюлитные брюки и костюмы.
Для достижения эффекта похудения только ношение таких брюк большого результата Вам не даст. Носят их обычно ежедневно около 2-х часов. Проблемы с кожей очень возможны и весьма вероятны, т.к. тело потеет и не может нормально дышать. Возможны раздражения и различные аллергические реакции вплоть до серьезных кожных заболеваний.
13 Грудное молоко и метод Монтиньяка.
Известно, что существуют два противоядия, которые даже можно назвать фантастическими. Первое - это грудное молоко.
Многие из женщин избавились от целлюлита с помощью грудного молока в комплексе с принципами Метода.
Для достижения результатов в избавлении от целлюлита необходимо совместить прием грудного молока и изменение привычек питания.
Для остальных, если вы выдержите, существует второе лекарство. Это жир печени трески. Безусловно, что и оно должно применяться с изменениями привычек питания.
Научно доказан тот факт, что употребление жира печени трески приводит к существенному сокращению жировых масс, особенно в области живота.
Принимая в день по 3 столовые ложки жира в течение 4 месяцев и следуя одновременно Методу, женщины достигли значительных результатов. В конце лечения наблюдалось не только сокращение, но и исчезновение целлюлита.
Сложность состоит в том, что решиться на такое лечение трудно.
Кроме того, надо набраться терпения, чтобы выдержать его до конца. Дадим совет, как проглотить эту жидкость: зажмите нос и выпейте ее залпом.
После этого выпейте сок из двух лимонов (конечно, без сахара). Безусловно, процесс неприятный, но действенный.
14 Пищевые добавки.
Для комплексный программы по борьбе с целлюлитом незаменимы пищевые добавки, содержащие витамины-антиоксиданты : витамины А,С,Е - витамин А защищает от окислительного стресса; витамин С стимулирует синтез коллагена; витамин Е регулирует клеточный метаболизм.
Активные вещества, механизм действия которых основан на способности разжижать накопленный жир и уменьшать отечность подкожно-жировой ткани (ментол, экстракт конского каштана и др.).
Венолимфотоники, способствующие высвобождению жиров (конский каштан, гинкго билоба, вытяжка из косточек зеленого винограда- (поддерживает эластичность сосудов, нейтрализует свободные радикалы в 50 раз эффективнее, чем Витамин Е
Активные вещества противоотечного и дезинфильтрующего действия: экстракт листьев артишока-артишок очень эффективно выводит из тканей лишнюю жидкость и шлаки, в частности, соли тяжелых металлов, является гепатопротектором; корень укропа, черная смородина, кофеин и пр.
Активные вещества ферментного действия, воздействующие на альфа- и бета-рецепторы, отвечающие за накопление и сжигание жира (рутин, плющ, морские водоросли, кофеин и др.).
Активные вещества, усиливающие дренаж жидкости в тканях (полевой хвощ, экстракт авокадо, гинкго билоба и пр.).
Экстракт гуараны и ксантин стимулируют сжигание жира;
Экстракт зеленого чая (источник кофеина) и кофеин способствуют похудению.
Следует помнить, что гинкго билоба снижает свертываемость крови, поэтому опасен для беременных, а также для тех, кому предстоит операция.
В следующих статьях я расскажу подробнее о некоторых методах борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
Начнет мы с салонных процедур.
Итак, на сегодня салоны красоты нам могут предоставить следующие услуги:
1. Массаж.
Ну, тут все ясно, мастер вас мнет, как хочет от 30 минут -1 часа примерно. Курс обычно 13 сеансов. Очень хороший метод.
2.Лечебное обертывание.
Это антицеллюлитная тонизирующая процедура. Ее применяют при 1 и 2 стадиях целлюлита, излишних жировых отложениях, отёках. Эта процедура оказывает хорошее моделирующее, тонизирующее, лимфодренажное и укрепляющее кровеносные сосуды действие. Применяется как в комплексе, так и самостоятельно при поддерживающей терапии.
3.Лечебная маска
Это также антицеллюлитная моделирующая процедура. Ее используют при 1 и 2 стадиях целлюлита, излишних жировых отложениях. Оказывает противоотёчное, моделирующее и детоксикационное действие.
4. Мезотерапия
Мезотерапия - способ введения лекарственного препарата непосредственно в очаг патологии, следовательно, имеет место быть целенаправленному воздействию лекарства на определённую зону. Микроскопическими дозами, очень тонкими и короткими иглами, поверхностно (на глубину от 1,5 до 6 мм) вводится специальный коктейль - набор различных препаратов, в зависимости от проблемы пациента. Лечебным коктейлем можно обкалывать любую область. Мезотерапия применяется при следующей патологии: целлюлит, ожирение, локальное отложение жира, "второй" подбородок, "оплывший" овал лица, "мешки" под глазами, сосудистая алопеция (облысение), очаговая, дифорузная, витаминотерапия гиперпигментация, рубцы, растяжки.
5. Озонотерапия
Озонотерапия самый эффективный способ устранить целлюлит без операционного вмешательства. Обычно курс озонотерапии состоит из 10 – 20 сеансов, с периодичностью 1-3 раза в неделю. При подкожных инъекциях газ вводится с помощью микроигл. Улучшения заметны после прохождения 5 сеансов. На последующем этапе сокращаются или полностью исчезают видимые признаки целлюлита, уменьшается объем подкожного жирового слоя.
Основным положительным отличием озонотерапии целлюлита является, то факт, что его уменьшение происходит на фоне восстановления мышечного тонуса, укрепления окружающих место инъекций тканей. Кожа не «провисает», а наоборот становится более упругой и эластичной. Основываясь на данных многочисленных клинических исследований можно смело утверждать, что на сегодняшний день озонотерапия является одним из наиболее эффективных методов для профилактики и лечения целлюлита
6.Микротоковая терапия.
Микротоковая терапия применяется для кожи лица и тела. На лице используется для восстановления эластичности кожи (микротоковый лифтинг), нормализации работы сальных желёз (микротоковая стимуляция); при атонии, увядании и дряблости кожи; лечение себореи, сухости кожи. Незаменима при выполнении косметических процедур с использованием косметики. Аппарат также мягко дренирует ткани (микротоковый лимфодренаж) - лечение целлюлита, отёков, купероза и рубцов. Воздействует на лимфо - и кровеносную системы. Восстанавливает мышечный тонус (подтяжка и укрепление груди). Обезболивающий и релаксирующий эффект делает процедуру особенно приятной.
7. УЗ - терапия
Ультрозвуковая терапия успешно используется в медицине уже более 40 лет. Применяется в дерматологии, косметологии, эстетической медицине, ортопедии, ревматологии. УЗ обладает: механическим, термическим и химическим эффектами, оказывает дефиброзирующее действие, усиливает микроциркуляцию, увеличивает проницаемость клеточных мембран, обезболивает, снимает мышечный спазм, повышает эластичность тканей. Все вышеперечисленные эффекты просто необходимы при лечении некоторых стадий целлюлита.
8.Фито-эссенциальная процедура по телу.
Эта антицеллюлитная процедура, эффективная при 1 и 2 стадиях целлюлита. Подтягивающее и антицеллюлитное действие средств обусловлено специально подобранным комплексом растений и эссенциальных масел - релаксируещее действие. Снимает напряжение, расслабляет мышцы и увеличивает снабжение тканей кислородом.
9.Рефлексотерапия.
Методика позволяющая воздействовать на активные точки, что усиливает лимфодренажный эффект, улучшает обмен веществ, снижает аппетит, снимает депрессивный синдром и синдром хронической усталости, повышает иммунитет, улучшается работоспособность.
10.Пиявкотерапия
Да, да вам не показалось, оказывается пиявками можно вылечить и целлюлит. При борьбе с целлюлитом очень эффективна гирудотерапия — известный с древних времен метод. По сей день, он остается одним из популярнейших и надежных способов борьбы с лишними сантиметрами. Гирудотерапия не имеет аналогов среди современных методов лечения. Это вызвано особыми свойствами пиявочного секрета, который оказывает благотворное влияние на организм с помощью биологически активных веществ естественного происхождения, впрыскиваемых пиявкой в кровь пациента.
Пиявка является превосходным средством для лечения целого ряда заболеваний, так как не вносит в кровоток веществ, обладающих побочными действиями. Врач ставит пиявки на крестцовую область, в результате чего улучшаются обменные процессы, усиливается кровоток, улучшается насыщение тканей кислородом и питательными веществами, убираются застойные явления, улучшается иммунитет.
Борьба с целлюлитом в домашних условиях.
1.Кремы, гели, скрабы.
Все это поможет нам улучшить лимфо – и кровообращение в пораженных целлюлитом тканях . Полезные компоненты находящиеся в этих средствах :
Морские водоросли – это лидеры в борьбе с целлюлитом. А именно бурые водоросли можно применять наружно и в виде пищевых добавок (такой комплексный прием наиболее эффективен). Также эффективны – фукус и ламинария, спирулина.
Второй по важности компонент антицеллюлитных кремов - это кофеин, теобромин, теофиллин и т.п. Содержатся они в экстрактах кофе, какао, чае матэ, гуараны. Ксантины стимулируют расщепление жиров.
Далее, экстракт конского каштана;
экстракт рускуса (иглицы);
экстракт коры сосны приморской; плюща;
горчица и перец вызывают разогревающий эффект, прилив крови к тканям;
экстензин укрепляет коллагеновые волокна в тканях, питает кожу и, обеспечивая дробление жировых отложений, сокращает количество жира в клетках.
Следует отметить, что определенный антицеллюлитный эффект дают крема от варикоза.
Как лучше наносить крем я расскажу вам в след статье.
Существуют также и гели с эффектом согревания; они вызывают локальный прилив крови в зонах нанесения за счет расширения периферических поверхностных сосудов. Через несколько минут после нанесения геля наблюдается тепловой эффект и кожа краснеет. Кровообращение на таком участке усиливается, кожа готова буквально «поглотить» все то полезное, что мы нанесем на неё в течении 30 минут. Вот тут можно сделать грязевое или водорослевое обертывание, или нанести жиросжигающий антицеллюлитный крем с экстрактами кофе, какао, колы, чая матэ или гуараны. Т.е., обертывания следует проводит после очищения, разогревания кожи. НЕ иначе.
2.Грязи и глина.
Очень хороши антицеллюлитные грязи, в составе которых большая концентрация солей Мертвого моря, термальные грязи на основе глины с различными экстрактами – они нормализуют обмен веществ непосредственно в подкожной жировой ткани, содержат огромное количество полезных для кожи минеральных солей. Применять грязи следует осторожно, т.к. они имеют ряд противопоказаний. Грязи применяются локально в виде обертываний. Но эти грязи стоят недешево. Если вы не можете потратить много денег - то подойдет обычная лечебная глина, которую можно купить в любой аптеке, супермаркете.
3. Эфирные масла.
Ароматерапия– очень хороший способ, существуют некоторые эфирные масла способствуют разглаживанию кожи, делают ее гладкой и шелковистой. Принимая ванну, добавьте розмариновое масло (оно стимулирует кровообращение), или масло грейпфрута, можжевельника, кипариса, лимона, иланг-иланга; гераниевое и можжевеловое удаляют излишнюю жидкость из организма (людям, страдающим почечными заболеваниями и беременным женщинам, эти масла противопоказаны). Маленькая хитрость - настойка или масло ментола -стоит дешево, а хорошо уменьшает отечность подкожно-жировой ткани. Масла можно добавлять в крема, ванну, в смеси для обертsваний.
4.Обертывания.
Обертывания практически один из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом. (сравним разве что с 40 минутным сеансом профессионального антицеллюлитного массажа). Горячее обертывание много эффективнее холодного, но и имеет противопоказания:
• опухоли любой природы,
• гинекологические заболевания,
• сердечно-сосудистые заболевания,
• проблемы с почками,
• варикоз .
• дерматиты, ранки на коже,
• беременность, лактация.
Для обертываний можно использовать мед, морскую соль, специальные крема, арома масла, грязи и др. Подробнее будет следующий раз.
5.Очищение.
Основной упор делается на чистку крови, лимфы и клеток. Чтобы очистить кровь подойдет отвар крапивы и яснотки белой (цветки крапивы глухой), корней одуванчика. Для очищения лимфы полезны свежевыжатые соки свеклы, моркови, гранатов, клюквы, лимонов. Для очищения коллоидов клетки и внутренних сред организма медицина рекомендует использовать отвар из молодой хвои (сосна, пихта). Готовится так: 5 ст. ложек измельченной хвои залить 0,5 л кипятка, варить на малом огне 10 мин, настаивать ночь, процедить, поместить в термос и принимать в теплом виде в течение дня вместо воды. Продолжительность курса индивидуальна.
Очистительные ванны - 1 кг сухого веса + 7-8- л воды, кипятить 30 мин, настаивать 12 часов. Вылить в ванну, принимать ее 10-20 минут.
Существует еще один способ общей чистки - 1 ст. ложку растительного масла необходимо держать во рту и ни в коем случае не глотать! Продолжительность - 20 минут, потом следует выплюнуть масло и хорошенько прополоскать горло. Масло впитывает все яды и токсины. Делается натощак: утром, можно и перед сном.
6. Принятие контрастного душа с растиранием антицеллюлитной щеткой.
Контрастный душ- это душ с попеременно горячей и холодной водой, начинать следует с горячей, а заканчивать всегда холодной. Стимулирует кровообращение. Проблемные места растираете хорошенько щеткой, либо жесткой мочалкой. Желательно каждое утро и вечер. Движение мелких щетинок по коже сопровождается улучшением микроциркуляции крови, и самое главное, улучшением циркуляции лимфатической жидкости. Массаж, необходимо выполнять сухой щеткой. Эффект от антицеллюлитного массажа можно оценить лишь через несколько месяцев после начала регулярных процедур. Проводить массаж желательно каждый день по 5-6 минут. Лучше всего процедуру выполнять перед душем. Необходимо создавать достаточно сильное давление на кожу с помощью щетки. Движения должны быть длинными, снизу вверх.
7.Ванны с морской солью и ароматическими маслами.
Добавляем в ванну морскую соль, можно смешав с эфирными маслами, и валяемся 15 минут.
Скипидарные ванны по методу доктора Залманова.
Применяем ванны с белой или желтой эмульсией.
Очень хорошо помогают вывести шлаки, благотворительно влияют на кожу.
8.Массаж.
Массаж, все мы знаем о пользе массажа, поэтому заострять внимание мы не будем.
Существуют различные методики массажа: ручной массаж, самомассаж, массаж при помощи банок, вакуумного массажера, деревянных и др.
9.Баня. Бассейн.
В бане очень хорошо выводится жидкость из организма, в течение одной бани организм теряет до 2-х литров воды. Перед заходом можно обмазаться морской солью, медом.
Плаванье в бассейне дает хорошую нагрузку на мышцы, и как бы делает массаж всему телу.
10. Спорт.
Ну со спортом все понятно, хотя бы 15 минут в день нужно уделять каким то упражнениям, что принесет пользу для фигуры.
11.Душ Шарко.
Массаж сильным потоком воды проблемных мест. Очень хорошо разбивает целлюлит.
12. Антицеллюлитные брюки и костюмы.
Для достижения эффекта похудения только ношение таких брюк большого результата Вам не даст. Носят их обычно ежедневно около 2-х часов. Проблемы с кожей очень возможны и весьма вероятны, т.к. тело потеет и не может нормально дышать. Возможны раздражения и различные аллергические реакции вплоть до серьезных кожных заболеваний.
13 Грудное молоко и метод Монтиньяка.
Известно, что существуют два противоядия, которые даже можно назвать фантастическими. Первое - это грудное молоко.
Многие из женщин избавились от целлюлита с помощью грудного молока в комплексе с принципами Метода.
Для достижения результатов в избавлении от целлюлита необходимо совместить прием грудного молока и изменение привычек питания.
Для остальных, если вы выдержите, существует второе лекарство. Это жир печени трески. Безусловно, что и оно должно применяться с изменениями привычек питания.
Научно доказан тот факт, что употребление жира печени трески приводит к существенному сокращению жировых масс, особенно в области живота.
Принимая в день по 3 столовые ложки жира в течение 4 месяцев и следуя одновременно Методу, женщины достигли значительных результатов. В конце лечения наблюдалось не только сокращение, но и исчезновение целлюлита.
Сложность состоит в том, что решиться на такое лечение трудно.
Кроме того, надо набраться терпения, чтобы выдержать его до конца. Дадим совет, как проглотить эту жидкость: зажмите нос и выпейте ее залпом.
После этого выпейте сок из двух лимонов (конечно, без сахара). Безусловно, процесс неприятный, но действенный.
14 Пищевые добавки.
Для комплексный программы по борьбе с целлюлитом незаменимы пищевые добавки, содержащие витамины-антиоксиданты : витамины А,С,Е - витамин А защищает от окислительного стресса; витамин С стимулирует синтез коллагена; витамин Е регулирует клеточный метаболизм.
Активные вещества, механизм действия которых основан на способности разжижать накопленный жир и уменьшать отечность подкожно-жировой ткани (ментол, экстракт конского каштана и др.).
Венолимфотоники, способствующие высвобождению жиров (конский каштан, гинкго билоба, вытяжка из косточек зеленого винограда- (поддерживает эластичность сосудов, нейтрализует свободные радикалы в 50 раз эффективнее, чем Витамин Е
Активные вещества противоотечного и дезинфильтрующего действия: экстракт листьев артишока-артишок очень эффективно выводит из тканей лишнюю жидкость и шлаки, в частности, соли тяжелых металлов, является гепатопротектором; корень укропа, черная смородина, кофеин и пр.
Активные вещества ферментного действия, воздействующие на альфа- и бета-рецепторы, отвечающие за накопление и сжигание жира (рутин, плющ, морские водоросли, кофеин и др.).
Активные вещества, усиливающие дренаж жидкости в тканях (полевой хвощ, экстракт авокадо, гинкго билоба и пр.).
Экстракт гуараны и ксантин стимулируют сжигание жира;
Экстракт зеленого чая (источник кофеина) и кофеин способствуют похудению.
Следует помнить, что гинкго билоба снижает свертываемость крови, поэтому опасен для беременных, а также для тех, кому предстоит операция.
В следующих статьях я расскажу подробнее о некоторых методах борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
