1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Старайтесь, чтобы спина была прямой.
2. Стойте лицом к стене, ноги вместе. Поднимите сначала правую руку, стараясь кончиками пальцев дотронуться до стены как можно выше, затем левую, потом проделайте это упражнение двумя руками.
3. Стоя лицом к стене, обопритесь о нее руками. Попеременно резко поднимайте в стороны то правую, то левую ногу.
4. Упражнение похоже на предыдущее, только ноги попеременно с силой поднимайте назад. Прогнитесь.
5. Тесно прижмитесь спиной к стене. Выдохните, подтяните живот, напрягите мышцы спины. Задержите дыхание сколько можете, затем толчкообразно выдохните воздух, постепенно расслабляя мышцы тела.
6. Встаньте лицом к стене. С силой обопритесь о нее прямыми руками, согните сначала правую ногу, подтянув колено к животу, затем левую.
7. Стойте прямо, лицом к стене, на некотором расстоянии от нее. Поднимите ногу и поставьте ступню на стену. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. Опустите ногу, поднимите голову и выпрямитесь. Упражнение выполняйте попеременно левой и правой ногой.
8. Лягте на спину, вытянитесь. Согните ноги в коленях, ступни поставьте на стену. Максимально высоко переступайте ногами по стене и выпрямляйте тело, подпирая руками ягодицы.
9. Лягте на спину перпендикулярно к стене и делайте ногами ножницы. Стена помогает удерживать ноги на определенной высоте, мешает им опускаться.
Все упражнения выполняются прислонясь к стенке. Однако они требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяйте каждое упражнение по 10 раз
четверг, 26 июня 2008 г.
Упражнения для ягодиц .
1. И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. Глубокие выпады вперед с тремя пружинящими покачиваниями (нога, стоящая сзади, - на полной ступне). Примите и. п. 8-10 раз каждой ногой.
2. И. п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед. Упражнение качалка. Поднимите руки вместе с туловищем, прогнитесь. Затем поднимите прямые ноги как можно выше, прогнитесь. 6-8 раз.
3. И. п. - о. с., в руках гантели. Отведите левую ногу назад, одновременно поднимите руки вверх, прогнитесь. Примите и. п. 10-12 раз каждой ногой.
4. И. п. - лежа на животе. Упражнение лягушка. Возьмитесь за носки согнутых ног и сильно потяните их на себя, прогнитесь. Медленно опустите руки и ноги на пол. 6-8 раз.
5. И. п. - стоя, гантели в опущенных руках. Левую ногу поставьте на стул. Наклонитесь вперед, достаньте гантелями пол. 10 раз каждой ногой.
6. И. п. - о. с., руки с гантелями на поясе. Наклоны назад, ног не сгибать. 10-15 раз.
2. И. п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед. Упражнение качалка. Поднимите руки вместе с туловищем, прогнитесь. Затем поднимите прямые ноги как можно выше, прогнитесь. 6-8 раз.
3. И. п. - о. с., в руках гантели. Отведите левую ногу назад, одновременно поднимите руки вверх, прогнитесь. Примите и. п. 10-12 раз каждой ногой.
4. И. п. - лежа на животе. Упражнение лягушка. Возьмитесь за носки согнутых ног и сильно потяните их на себя, прогнитесь. Медленно опустите руки и ноги на пол. 6-8 раз.
5. И. п. - стоя, гантели в опущенных руках. Левую ногу поставьте на стул. Наклонитесь вперед, достаньте гантелями пол. 10 раз каждой ногой.
6. И. п. - о. с., руки с гантелями на поясе. Наклоны назад, ног не сгибать. 10-15 раз.
Упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедра
1. И. п. - сидя на полу, опираясь сзади прямыми руками. Между ступней зажмите какой-нибудь предмет и постарайтесь, сгибая колени, пододвинуть его как можно ближе к себе. Вернитесь в и. п. 7-8 раз.
2. И. п. - о. с., ноги на ширине плеч, руки на поясе. Полуприсев на левой ноге, одновременно отставьте правую ногу в сторону на носок. Выпрямляя левую ногу, постепенно подтягивайте правую, сильно упираясь носком в пол. 5-6 раз каждой ногой.
3. И. п. - о. с., ноги шире плеч, руки вытянуты вперед. Глубоко присесть на правую ногу, левая на внутренней стороне стопы. Не вставая, переместиться на левую ногу, правую выпрямить. 10-15 раз.
4. И. п. - о. с., ноги на ширине плеч. Наклонитесь, обопритесь выпрямленными руками о пол. Скользящим движением раздвиньте ноги как можно шире, перенеся тяжесть тела на руки. Вернитесь в и. п. Следите, чтобы при выполнении упражнения ноги не сгибались в коленях. 7-8 раз
2. И. п. - о. с., ноги на ширине плеч, руки на поясе. Полуприсев на левой ноге, одновременно отставьте правую ногу в сторону на носок. Выпрямляя левую ногу, постепенно подтягивайте правую, сильно упираясь носком в пол. 5-6 раз каждой ногой.
3. И. п. - о. с., ноги шире плеч, руки вытянуты вперед. Глубоко присесть на правую ногу, левая на внутренней стороне стопы. Не вставая, переместиться на левую ногу, правую выпрямить. 10-15 раз.
4. И. п. - о. с., ноги на ширине плеч. Наклонитесь, обопритесь выпрямленными руками о пол. Скользящим движением раздвиньте ноги как можно шире, перенеся тяжесть тела на руки. Вернитесь в и. п. Следите, чтобы при выполнении упражнения ноги не сгибались в коленях. 7-8 раз
Упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота.
1. И. п. - стоя или сидя на стуле (полу). Полностью расслабьте ноги. Основательно проработайте мышцы бедер, массируя и похлопывая их обеими руками.
2. И. п. - сидя, руки на полу. Повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Правая нога прямая. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые и руки не отрывать. 10 раз в каждую сторону.
3. И. п.-лежа на спине, руки в стороны. Ноги согнуты, колени вместе. Опускайте согнутые ноги на пол то влево, то вправо. При выполнении упражнения плечи и руки должны быть прижаты к полу. 10 раз в каждую сторону.
4. И. п. - стоя на коленях руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево. Вернитесь в и. п. Повторите то же в другую сторону. 10 раз.
5. И. п. - лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука лежит перед туловищем. Согните правую ногу и ведите пальцами правой ноги вдоль левой вверх, как можно выше, затем выпрямите ногу вверх и снова опустите в и. п. Повторите то же другой ногой. 8-12 раз.
6. И. п. -лежа на боку с упором на руку, ноги направлены чуть вперед. Поднимайте и опускайте ноги. 10-15 раз на каждом боку.
7. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени согните. Приподнимите плечевой пояс и переведите левую ногу через правую. Вернитесь в и. п. 8-12 раз каждой ногой.
8. И. п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и бедра. Примите и. п. 10-15 раз.
9. И. п.-лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки на затылке. Поднимите ноги и плечевой пояс одновременно. Выполняйте повороты вправо и влево, касаясь локтем противоположного колена. 10-15 раз.
10. И. п. - сидя, опираясь на локти. Согните ноги в коленях и коснитесь ими лба, затем вернитесь в и. п. 10-15 раз.
11. И. п. - сидя одна нога вытянута вперед, другая - согнута вбок, руки упираются в пол. Из этого положения поднимите вверх прямую ногу и опустите. Согнутую ногу старайтесь держать крепко прижатой к полу. 8-10 раз каждой ногой.
2. И. п. - сидя, руки на полу. Повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Правая нога прямая. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые и руки не отрывать. 10 раз в каждую сторону.
3. И. п.-лежа на спине, руки в стороны. Ноги согнуты, колени вместе. Опускайте согнутые ноги на пол то влево, то вправо. При выполнении упражнения плечи и руки должны быть прижаты к полу. 10 раз в каждую сторону.
4. И. п. - стоя на коленях руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево. Вернитесь в и. п. Повторите то же в другую сторону. 10 раз.
5. И. п. - лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука лежит перед туловищем. Согните правую ногу и ведите пальцами правой ноги вдоль левой вверх, как можно выше, затем выпрямите ногу вверх и снова опустите в и. п. Повторите то же другой ногой. 8-12 раз.
6. И. п. -лежа на боку с упором на руку, ноги направлены чуть вперед. Поднимайте и опускайте ноги. 10-15 раз на каждом боку.
7. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени согните. Приподнимите плечевой пояс и переведите левую ногу через правую. Вернитесь в и. п. 8-12 раз каждой ногой.
8. И. п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и бедра. Примите и. п. 10-15 раз.
9. И. п.-лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки на затылке. Поднимите ноги и плечевой пояс одновременно. Выполняйте повороты вправо и влево, касаясь локтем противоположного колена. 10-15 раз.
10. И. п. - сидя, опираясь на локти. Согните ноги в коленях и коснитесь ими лба, затем вернитесь в и. п. 10-15 раз.
11. И. п. - сидя одна нога вытянута вперед, другая - согнута вбок, руки упираются в пол. Из этого положения поднимите вверх прямую ногу и опустите. Согнутую ногу старайтесь держать крепко прижатой к полу. 8-10 раз каждой ногой.
среда, 18 июня 2008 г.
Маски с медом для лица.
Успокаивающие маски.
• по одной чайной ложке творога, жидкого меда, две чайные
ложки сока винограда. Смешать творог с медом, добавить
виноградный сок. Смесью густо смазать лицо, а спустя
10—15 мин смыть холодной водой;
• по одной чайной ложке творога, жидкого меда, две чайные
ложки сока крыжовника. Растереть творог и жидкий мед,
добавить сок крыжовника. Густо смазать этой смесью лицо,
спустя 10—15 мин умыться холодной водой.
От усталости и раздражения кожи:
V • одна чайная ложка меда, 1—2 чайные ложки сливок, лимонный
сок. Смешать мед с несколькими каплями лимонного
сока и сливками. Смесь нанести на лицо, прикрыв кожу
вокруг глаз ватными тампонами или марлей. Через полчаса
смыть маску теплой водой. Снимает усталый вид и раздражение;
• по одной чайной ложке творога, меда, две чайные ложки
малинового сока. Растереть ложку творога с жидким медом,
добавить малиновый сок. Лицо густо смазать смесью. Держать
маску 15—20 мин, затем умыть холодной водой.
Увлажняющие маски:
• по одной столовой ложке меда, кашицы банана, сметаны,
желток. Смешать все компоненты. Нанести смесь на лицо
на 15—20 мин. Применять 2—3 раза в неделю в течение полутора
месяцев;
• один желток, две чайные ложки растительного масла, по
половине чайной ложки меда и виноградного сока. Растереть
желток с растительным маслом, добавить мед и виноградный
сок. Смесь нанести пальцами на кожу, вымытую теплым настоем
липового цвета, в два приема с интервалом в 5—7 мин.
Смыть ватным тампоном, смоченным в холодном настое липы
(одну чайную ложку меда смешать с настоем липового цвета.
Для настоя: 1—2 столовые ложки цветков заварить стаканом
кипятка, настоять 10—15 мин и процедить);
• кусочек дыни, одна чайная ложка меда, одна столовая
ложка сметаны. Из кусочка дыни приготовить кашицу, 2—
3 столовые ложки ее смешать с одной чайной ложкой меда.
Добавить сметану, хорошо вымешать, и смесь нанести на лицо.
Держать маску 15—20 мин, затем смыть теплой водой.
Очищающие маски:
• одна чайная ложка меда, половина белка, одна картофелина
(средних размеров). Очистить картофелину, потереть через
мелкую терку. Смесь из кашицы сырого картофеля, взбитого
яичного белка и меда хорошо смешать, добавить в нее
щепотку соли. Нанести на 20 мин, смыть водой комнатной
температуры.
Для укрепления мышц лица и шеи:
• одну столовую ложку кефира (или простокваши), по одной
чайной ложке толокна, меда, немного соли. Смешать кефир
или простоквашу с медом, толокном, добавить немного
соли. Маску нанести на лицо и шею на 20 мин, смыть теплой
водой, а затем холодной. Маска укрепляет мышцы лица и
шеи;
• 50 г оливкового масла, 50 г измельченной глины — каолина,
50 г пчелиного меда, 20 г цветочной пыльцы. Соединить
все компоненты, сделать кашеобразную массу. Дать отстояться один час.
Нанести маску на лицо на 20 мин. Делать
эту процедуру один раз в неделю;
• по две столовые ложки меда, пшеничных отрубей, сок
половины лимона. Разогреть мед на водяной бане, смешать с
пшеничными отрубями, добавить сок лимона. Смесь нанести
на лицо на 30 мин и затем смыть теплой водой.
Освежающие маски:
При сухой шелушащейся коже:
• по две столовые ложки размятых ягод земляники и жидкого
меда. Смешать компоненты. Маску делать 2—3 раза в
неделю 1,5 месяца.
Для любой кожи:
• полстакана сока земляники, две столовые ложки жидкого
меда, половина чайной ложки лимонного сока. Соединив
компоненты, размешать. Смочить тонкий слой ваты или марлю,
сложенную в 5-6 слоев, слегка отжать и наложить на
кожу лица и шеи на 15—20 мин. После подсыхания маску снова
смочить смесью и снова положить. По окончании процедуры
умыть лицо теплой водой, высушить мягким полотенцем и
смазать питательным кремом. Рекомендуется для любой кожи.
Маску накладывают после протирания туалетной водой, сметаной
или сливками (если кожа сухая) 2—3 раза в неделю.
Маска придает коже свежесть, упругость и бархатистость,
предупреждает дряблость и появление морщин. Можно применять
для отбеливания веснушек и пигментных пятен. Маска
улучшает цвет лица, если добавить чуть больше лимонного
сока.
Маска для жирной кожи с расширенными порами:
• по одной чайной ложке меда, топленого молока, крахмала,
соли. Все компоненты хорошо размешать, нанести на лицо
ватным тампоном пласт за пластом, пока кашица не израсходуется.
Через 20—25 мин вымыть лицо сначала теплой водой,
а затем прохладной. Рекомендована маска для жирной кожи с
расширенными порами и морщинами. Разглаживает и осветляет
кожу;
• две чайные ложки меда, одна столовая ложка крепко зава-
ренного чая, две столовые ложки овсяных хлопьев, 1—2 столовые
ложки воды. Смешать все компоненты. Полученную массу хорошо
растереть и прогреть на водяной бане. Остудить, нанести
на лицо толстым слоем, накрьггь бумажной салфеткой и полотенцем.
Через 15—20 мин смыть прохладной водой.
Маски для сухой и дряблой кожи:
• одна чайная ложка меда, одна столовая ложка измельченных
овсяных хлопьев, яблоко. Натереть яблоко на мелкой
терке. Добавить в смесь мед, овсяные хлопья. Нанести на лицо
на 15—20 мин, смьггь теплой водой.
Смягчающие маски:
• две луковицы, две столовые ложки меда. Испечь луковицы,
растереть их в пюре, добавить мед. Предварительно очистить
лицо, нанести смесь и через 15—20 мин снять влажной
салфеткой. Маска предназначена для сухой кожи лица;
• желток, одна чайная ложка меда, несколько капель растительного
масла. Смешать все компоненты, растереть в однородную
массу. Нанести маску ровным слоем на лицо. Держать
15—20 мин. Смыть сначала теплой, а затем холодной
водой;
• одна столовая ложка меда, желток, одна столовая ложка
растительного масла, полстакана отвара ромашки, одна
чайная ложка лимонного сока, немного картофельного крахмала.
Приготовить отвар ромашки (1—2 столовые ложки
сухих соцветий залить одним стаканом воды и кипятить в
течение 10 мин, затем, остудив, процедить). Смешать мед с
яичным желтком, добавить отвар ромашки и лимонный сок.
Чтобы смесь стала гуще, прибавить немного картофельного
крахмала. Нанести маску на 15—20 мин. Смыть теплой водой.
При сухой, вялой, желтоватой коже:
• 100 г меда, две столовые ложки крепкого настоя чая. Смешать
мед с крепким настоем чая. Маску наложить на лицо на
10—15 мин, затем смыть прохладной водой. Процедуру можно
делать ежедневно. Особенно эффективна маска при сухой, вялой,
желтоватой коже. Смягчает и несколько отбеливает кожу.
Настой чая готовят так: одну чайную ложку чая заварить кипятком
(четверть стакана), настоять 30—40 мин, процедить.
• по одной чайной ложке творога, жидкого меда, две чайные
ложки сока винограда. Смешать творог с медом, добавить
виноградный сок. Смесью густо смазать лицо, а спустя
10—15 мин смыть холодной водой;
• по одной чайной ложке творога, жидкого меда, две чайные
ложки сока крыжовника. Растереть творог и жидкий мед,
добавить сок крыжовника. Густо смазать этой смесью лицо,
спустя 10—15 мин умыться холодной водой.
От усталости и раздражения кожи:
V • одна чайная ложка меда, 1—2 чайные ложки сливок, лимонный
сок. Смешать мед с несколькими каплями лимонного
сока и сливками. Смесь нанести на лицо, прикрыв кожу
вокруг глаз ватными тампонами или марлей. Через полчаса
смыть маску теплой водой. Снимает усталый вид и раздражение;
• по одной чайной ложке творога, меда, две чайные ложки
малинового сока. Растереть ложку творога с жидким медом,
добавить малиновый сок. Лицо густо смазать смесью. Держать
маску 15—20 мин, затем умыть холодной водой.
Увлажняющие маски:
• по одной столовой ложке меда, кашицы банана, сметаны,
желток. Смешать все компоненты. Нанести смесь на лицо
на 15—20 мин. Применять 2—3 раза в неделю в течение полутора
месяцев;
• один желток, две чайные ложки растительного масла, по
половине чайной ложки меда и виноградного сока. Растереть
желток с растительным маслом, добавить мед и виноградный
сок. Смесь нанести пальцами на кожу, вымытую теплым настоем
липового цвета, в два приема с интервалом в 5—7 мин.
Смыть ватным тампоном, смоченным в холодном настое липы
(одну чайную ложку меда смешать с настоем липового цвета.
Для настоя: 1—2 столовые ложки цветков заварить стаканом
кипятка, настоять 10—15 мин и процедить);
• кусочек дыни, одна чайная ложка меда, одна столовая
ложка сметаны. Из кусочка дыни приготовить кашицу, 2—
3 столовые ложки ее смешать с одной чайной ложкой меда.
Добавить сметану, хорошо вымешать, и смесь нанести на лицо.
Держать маску 15—20 мин, затем смыть теплой водой.
Очищающие маски:
• одна чайная ложка меда, половина белка, одна картофелина
(средних размеров). Очистить картофелину, потереть через
мелкую терку. Смесь из кашицы сырого картофеля, взбитого
яичного белка и меда хорошо смешать, добавить в нее
щепотку соли. Нанести на 20 мин, смыть водой комнатной
температуры.
Для укрепления мышц лица и шеи:
• одну столовую ложку кефира (или простокваши), по одной
чайной ложке толокна, меда, немного соли. Смешать кефир
или простоквашу с медом, толокном, добавить немного
соли. Маску нанести на лицо и шею на 20 мин, смыть теплой
водой, а затем холодной. Маска укрепляет мышцы лица и
шеи;
• 50 г оливкового масла, 50 г измельченной глины — каолина,
50 г пчелиного меда, 20 г цветочной пыльцы. Соединить
все компоненты, сделать кашеобразную массу. Дать отстояться один час.
Нанести маску на лицо на 20 мин. Делать
эту процедуру один раз в неделю;
• по две столовые ложки меда, пшеничных отрубей, сок
половины лимона. Разогреть мед на водяной бане, смешать с
пшеничными отрубями, добавить сок лимона. Смесь нанести
на лицо на 30 мин и затем смыть теплой водой.
Освежающие маски:
При сухой шелушащейся коже:
• по две столовые ложки размятых ягод земляники и жидкого
меда. Смешать компоненты. Маску делать 2—3 раза в
неделю 1,5 месяца.
Для любой кожи:
• полстакана сока земляники, две столовые ложки жидкого
меда, половина чайной ложки лимонного сока. Соединив
компоненты, размешать. Смочить тонкий слой ваты или марлю,
сложенную в 5-6 слоев, слегка отжать и наложить на
кожу лица и шеи на 15—20 мин. После подсыхания маску снова
смочить смесью и снова положить. По окончании процедуры
умыть лицо теплой водой, высушить мягким полотенцем и
смазать питательным кремом. Рекомендуется для любой кожи.
Маску накладывают после протирания туалетной водой, сметаной
или сливками (если кожа сухая) 2—3 раза в неделю.
Маска придает коже свежесть, упругость и бархатистость,
предупреждает дряблость и появление морщин. Можно применять
для отбеливания веснушек и пигментных пятен. Маска
улучшает цвет лица, если добавить чуть больше лимонного
сока.
Маска для жирной кожи с расширенными порами:
• по одной чайной ложке меда, топленого молока, крахмала,
соли. Все компоненты хорошо размешать, нанести на лицо
ватным тампоном пласт за пластом, пока кашица не израсходуется.
Через 20—25 мин вымыть лицо сначала теплой водой,
а затем прохладной. Рекомендована маска для жирной кожи с
расширенными порами и морщинами. Разглаживает и осветляет
кожу;
• две чайные ложки меда, одна столовая ложка крепко зава-
ренного чая, две столовые ложки овсяных хлопьев, 1—2 столовые
ложки воды. Смешать все компоненты. Полученную массу хорошо
растереть и прогреть на водяной бане. Остудить, нанести
на лицо толстым слоем, накрьггь бумажной салфеткой и полотенцем.
Через 15—20 мин смыть прохладной водой.
Маски для сухой и дряблой кожи:
• одна чайная ложка меда, одна столовая ложка измельченных
овсяных хлопьев, яблоко. Натереть яблоко на мелкой
терке. Добавить в смесь мед, овсяные хлопья. Нанести на лицо
на 15—20 мин, смьггь теплой водой.
Смягчающие маски:
• две луковицы, две столовые ложки меда. Испечь луковицы,
растереть их в пюре, добавить мед. Предварительно очистить
лицо, нанести смесь и через 15—20 мин снять влажной
салфеткой. Маска предназначена для сухой кожи лица;
• желток, одна чайная ложка меда, несколько капель растительного
масла. Смешать все компоненты, растереть в однородную
массу. Нанести маску ровным слоем на лицо. Держать
15—20 мин. Смыть сначала теплой, а затем холодной
водой;
• одна столовая ложка меда, желток, одна столовая ложка
растительного масла, полстакана отвара ромашки, одна
чайная ложка лимонного сока, немного картофельного крахмала.
Приготовить отвар ромашки (1—2 столовые ложки
сухих соцветий залить одним стаканом воды и кипятить в
течение 10 мин, затем, остудив, процедить). Смешать мед с
яичным желтком, добавить отвар ромашки и лимонный сок.
Чтобы смесь стала гуще, прибавить немного картофельного
крахмала. Нанести маску на 15—20 мин. Смыть теплой водой.
При сухой, вялой, желтоватой коже:
• 100 г меда, две столовые ложки крепкого настоя чая. Смешать
мед с крепким настоем чая. Маску наложить на лицо на
10—15 мин, затем смыть прохладной водой. Процедуру можно
делать ежедневно. Особенно эффективна маска при сухой, вялой,
желтоватой коже. Смягчает и несколько отбеливает кожу.
Настой чая готовят так: одну чайную ложку чая заварить кипятком
(четверть стакана), настоять 30—40 мин, процедить.
среда, 11 июня 2008 г.
Медовая терапия.
Маски отбеливающие:
• мед и березовый сок в равных количествах. Все компоненты
соединить, затем взбить. Массу нанести на 20—25 мин;
• яичный желток, одна чайная ложка меда, половина чайной
ложки сока грейпфрута. Смешать компоненты в указан-
ных количествах. Нанести маску на кожу лица. Добавление
сока грейпфрута делает маску эффективным и в то же время
щадящим средством для отбеливания кожи. Наиболее она полезна
для сухой кожи лица;
• немного ягод калины, одна чайная ложка меда, лимонный
сок. Недозрелые ягоды калины размять в кашицу, добавить
мед. Массу нанести на лицо на 30 мин, а затем смыть
разбавленным лимонным соком;
• сок лука, жидкий мед. Свежевыжатый сок лука смешать
с равным количеством жидкого меда (можно взять сока в два
раза больше). Смесь нанести на кожу на 15—20 мин. Маску
снять сначала влажным, затем сухим тампоном.
Маски для жирной кожи:
• используются ингредиенты предыдущего рецепта, только
сок лука нужно смешать пополам со столовым уксусом.
Смоченную салфетку наложить на 15 мин. Процедуру проводить
ежедневно, до заметного побледнения пигментных
пятен;
• по одной чайной ложке творога и жидкого меда, две чайные
ложки сока огурца. Сначала растереть творог с медом,
затем добавить сок. Лицо густо намазать смесью. Спустя 10—
15 мин умыться холодной водой;
• по одной столовой ложке листьев петрушки и меда, лимонный
сок. Измельчить листья петрушки, добавить мед.
Нанести маску на лицо, особенно на те места, где веснушки.
Смыть через 45 мин. К смеси можно добавить лимонный сок.
В этом случае нужно взять две столовые ложки измельченных
листьев петрушки, меда и лимонного сока, все тщательно
размешать и нанести на лицо на 15 мин.
• мед и березовый сок в равных количествах. Все компоненты
соединить, затем взбить. Массу нанести на 20—25 мин;
• яичный желток, одна чайная ложка меда, половина чайной
ложки сока грейпфрута. Смешать компоненты в указан-
ных количествах. Нанести маску на кожу лица. Добавление
сока грейпфрута делает маску эффективным и в то же время
щадящим средством для отбеливания кожи. Наиболее она полезна
для сухой кожи лица;
• немного ягод калины, одна чайная ложка меда, лимонный
сок. Недозрелые ягоды калины размять в кашицу, добавить
мед. Массу нанести на лицо на 30 мин, а затем смыть
разбавленным лимонным соком;
• сок лука, жидкий мед. Свежевыжатый сок лука смешать
с равным количеством жидкого меда (можно взять сока в два
раза больше). Смесь нанести на кожу на 15—20 мин. Маску
снять сначала влажным, затем сухим тампоном.
Маски для жирной кожи:
• используются ингредиенты предыдущего рецепта, только
сок лука нужно смешать пополам со столовым уксусом.
Смоченную салфетку наложить на 15 мин. Процедуру проводить
ежедневно, до заметного побледнения пигментных
пятен;
• по одной чайной ложке творога и жидкого меда, две чайные
ложки сока огурца. Сначала растереть творог с медом,
затем добавить сок. Лицо густо намазать смесью. Спустя 10—
15 мин умыться холодной водой;
• по одной столовой ложке листьев петрушки и меда, лимонный
сок. Измельчить листья петрушки, добавить мед.
Нанести маску на лицо, особенно на те места, где веснушки.
Смыть через 45 мин. К смеси можно добавить лимонный сок.
В этом случае нужно взять две столовые ложки измельченных
листьев петрушки, меда и лимонного сока, все тщательно
размешать и нанести на лицо на 15 мин.
Медовая терапия для кожи.
Тонизирующие маски для лица:
• по одной чайной ложке сока алоэ, липового меда, глице-
рина, воды, овсяной муки. Смешать компоненты до получения
однородной массы. Наложить ее на лицо на 15—20 мин.
Маска рекомендована для сухой и нормальной кожи с явными
признаками увядания. Применять 1—2 раза в неделю в течение
полутора месяцев;
• полстакана теплой густой манной каши, яичный желток,
по две чайные ложки арбузного сока, меда, растительного мас-
ла, одна чайная ложка соли. Приготовить манную кашу на молоке,
смешать с яичным желтком, добавить все остальные компоненты.
Еще теплую маску нанести на лицо на 20—30 мин.
Сок арбуза можно заменить любым фруктовым.
Маска для жирной кожи:
• по две чайные ложки жидкого меда, липового настоя,
лимонного сока. Приготовить липовый настой (1—2 столовые
ложки цветков липы заварить стаканом кипятка, настоять
10—15 мин и процедить). Мед смешать с липовым настоем
и лимонным соком. Смесь нанести на 15—20 мин,
смыть ватным тампоном, смоченным в теплой воде, затем
ополоснуть лицо холодной водой. Маску хорошо делать в
зимнее время.
Маска для сухой кожи:
• одна морковь, одна чайная ложка меда. Натереть морковь
на мелкой терке, смешать с медом. Кашицу нанести на
лицо и шею, а через 20 мин смьггь теплой водой. Лицо прюте-
р)еть ватным тампоном, смоченным холодной водой. Маска особенно
полезна для сухой, увядающей кожи: обладает стиму-
лирующим действием, разглаживает мелкие морщины, улучшает
цвет лица, делает кожу эластичной.
Маска для тонкой чувствительной кожи:
• по одной чайной ложке творога, меда, две чайные ложки
сока персика. Творог растереть с медом, добавить сок персика.
Лицо густо покрьггь смесью, а спустя 10—15 мин умьггься
холодной водой.
Маска для сухой стареющей кожи:
• листья подорожника, кипяченая вода, мед. Промьггь свежие
листья подорожника, растереть в ступке, добавить чуть-
чуть кипяченой воды и смешать с равным количеством меда.
Кашицу нанести на лицо на 15—20 мин;
• две столовые ложки муки, белок яйца, одна чайная ложка
меда. Взбить белок до белой пены, ввести муку и мед. Все
тщательно смешать до получения тестообразной массы. На-
нести ее на кожу лица, выдержать в течение 10—15 мин. Смьггь
мягкой прохладной водой.
Маска для любой кожи:
• по одной столовой ложке меда и творога. Смешать компоненты.
Очистить предварительно лицо, нанести маску и держать
ее 15—20 мин. Затем смьггь маску и сделать освежающий
компресс: намочить полотенце в холодной воде, отжать и
положить на лицо на 2—3 мин.
• по одной чайной ложке сока алоэ, липового меда, глице-
рина, воды, овсяной муки. Смешать компоненты до получения
однородной массы. Наложить ее на лицо на 15—20 мин.
Маска рекомендована для сухой и нормальной кожи с явными
признаками увядания. Применять 1—2 раза в неделю в течение
полутора месяцев;
• полстакана теплой густой манной каши, яичный желток,
по две чайные ложки арбузного сока, меда, растительного мас-
ла, одна чайная ложка соли. Приготовить манную кашу на молоке,
смешать с яичным желтком, добавить все остальные компоненты.
Еще теплую маску нанести на лицо на 20—30 мин.
Сок арбуза можно заменить любым фруктовым.
Маска для жирной кожи:
• по две чайные ложки жидкого меда, липового настоя,
лимонного сока. Приготовить липовый настой (1—2 столовые
ложки цветков липы заварить стаканом кипятка, настоять
10—15 мин и процедить). Мед смешать с липовым настоем
и лимонным соком. Смесь нанести на 15—20 мин,
смыть ватным тампоном, смоченным в теплой воде, затем
ополоснуть лицо холодной водой. Маску хорошо делать в
зимнее время.
Маска для сухой кожи:
• одна морковь, одна чайная ложка меда. Натереть морковь
на мелкой терке, смешать с медом. Кашицу нанести на
лицо и шею, а через 20 мин смьггь теплой водой. Лицо прюте-
р)еть ватным тампоном, смоченным холодной водой. Маска особенно
полезна для сухой, увядающей кожи: обладает стиму-
лирующим действием, разглаживает мелкие морщины, улучшает
цвет лица, делает кожу эластичной.
Маска для тонкой чувствительной кожи:
• по одной чайной ложке творога, меда, две чайные ложки
сока персика. Творог растереть с медом, добавить сок персика.
Лицо густо покрьггь смесью, а спустя 10—15 мин умьггься
холодной водой.
Маска для сухой стареющей кожи:
• листья подорожника, кипяченая вода, мед. Промьггь свежие
листья подорожника, растереть в ступке, добавить чуть-
чуть кипяченой воды и смешать с равным количеством меда.
Кашицу нанести на лицо на 15—20 мин;
• две столовые ложки муки, белок яйца, одна чайная ложка
меда. Взбить белок до белой пены, ввести муку и мед. Все
тщательно смешать до получения тестообразной массы. На-
нести ее на кожу лица, выдержать в течение 10—15 мин. Смьггь
мягкой прохладной водой.
Маска для любой кожи:
• по одной столовой ложке меда и творога. Смешать компоненты.
Очистить предварительно лицо, нанести маску и держать
ее 15—20 мин. Затем смьггь маску и сделать освежающий
компресс: намочить полотенце в холодной воде, отжать и
положить на лицо на 2—3 мин.
понедельник, 9 июня 2008 г.
Медовая терапия для кожи.
Маски питательные
• две столовые ложки меда, одна столовая ложка биостимулированного сока алоэ (листья алоэ выдерживаются в темном
и прохладном месте в течение 5—7 дней, а затем из них
отжимается сок). К соку алоэ добавить разогретый мед, размешать. Нанести массу на лицо на 15—20 мин. Маска сохраняет хоший цвет лица, предупреждает образование морщин,
рекомендуется для любой кожи;
• одна чайная ложка меда, одна чайная ложка глицерина,
яичный желток. Смешать компоненты до получения однородной
массы и нанести на 15—20 мин;
• несколько ягод клубники, одна чайная ложка жирного крема
или сметаны, одна чайная ложка меда. Размять в кашицу
ягоды клубники, смешать с жирным кремом или сметаной, добавить
мед. Смесь перемешать. Полученную кашицу наложить
на предварительно очищенное лицо. Держать 20 мин, затем
снять ватным тампоном, смоченным в прохладном молоке;
• полпалочки дрожжей, по одной чайной ложке меда и капустного
сока. Смешать дрожжи с медом и соком капусты.
Полученную мягкую массу оставить бродить в темном месте.
Когда масса увеличится в объеме в 2—3 раза, нанести на лицо
на 3 мин. Если за это время масса подсохнет, смочить ее соком
капусты. Смыть водой или соком;
• один желток, одна чайная ложка меда, одна столовая ложка
овсяной муки (толокна). Взбить яичный желток, добавить
мед и овсяную муку. Кашицу наложить на лицо, спустя 15—
20 мин смьггь теплой водой, после этого сделать теплый компресс.
Для сухой морщинистой кожи:
• по одной столовой ложке овсяной муки (или геркулеса),
растительного масла, молока, одна чайная ложка меда. Измельчить
в кофемолке геркулес, смешать с одной столовой
ложкой растительного масла, одной столовой ложкой топленого
молока, добавить мед, подогретый до 40—50 °С. Смесь
наложить на чистое лицо на 15—20 мин. Снять тампоном, смоченным
теплой водой. Эта питательная маска рекомендуется
для сухой и нормальной кожи. Противопоказана при расширенных
кровеносных сосудах на лице;
• по две столовых ложки меда, оливкового масла, огуречного
сока. Смешать мед, оливковое масло и огуречный сок.
Кашицу наложить на лицо. Маска применяется при бледной,
тонкой и сухой коже, питает и витаминизирует ее;
• одна чайная ложка меда, две чайные ложки кашицы свежего
огурца. Вымыть огурец, натерев его на мелкой терке, смешать с медом. Нанести на лицо на 20 мин, затем смьггь теплой
водой;
• листья одуванчика, немного кипяченой воды, мед. Свежие
листья одуванчика размять в ступке. В эту кашицу добавить
немного кипяченой воды и затем смешать с равным количеством
меда. Нанести на лицо на 10—15 мин. Маска рекомендована
для сухой, стареющей кожи. Перед наложением маски смазать
лицо оливковым или кукурузным маслом;
• по одной чайной ложке меда, растительного масла, сока
рябины, один желток. Соединить мед, желток, растительное
масло, сок рябины. Смесь тщательно растереть и нанести на
лицо и шею на 10—15 мин. Перед маской нужно сделать паровую
ванночку или компресс из отвара цветков липы (1—2 столовые ложки цветков липы залить двумя стаканами кипятка,
кипятить на слабом огне 5—10 мин, охладить и процедить от-
вар);
по одной чайной ложке творога, меда, две чайные ложки
сока красной смородины. Растереть ложкой творог с медом,
добавить сок красной смородины. Лицо густо намазать смесью, а спустя 10—15 мин умыться холодной водой.
• две столовые ложки меда, одна столовая ложка биостимулированного сока алоэ (листья алоэ выдерживаются в темном
и прохладном месте в течение 5—7 дней, а затем из них
отжимается сок). К соку алоэ добавить разогретый мед, размешать. Нанести массу на лицо на 15—20 мин. Маска сохраняет хоший цвет лица, предупреждает образование морщин,
рекомендуется для любой кожи;
• одна чайная ложка меда, одна чайная ложка глицерина,
яичный желток. Смешать компоненты до получения однородной
массы и нанести на 15—20 мин;
• несколько ягод клубники, одна чайная ложка жирного крема
или сметаны, одна чайная ложка меда. Размять в кашицу
ягоды клубники, смешать с жирным кремом или сметаной, добавить
мед. Смесь перемешать. Полученную кашицу наложить
на предварительно очищенное лицо. Держать 20 мин, затем
снять ватным тампоном, смоченным в прохладном молоке;
• полпалочки дрожжей, по одной чайной ложке меда и капустного
сока. Смешать дрожжи с медом и соком капусты.
Полученную мягкую массу оставить бродить в темном месте.
Когда масса увеличится в объеме в 2—3 раза, нанести на лицо
на 3 мин. Если за это время масса подсохнет, смочить ее соком
капусты. Смыть водой или соком;
• один желток, одна чайная ложка меда, одна столовая ложка
овсяной муки (толокна). Взбить яичный желток, добавить
мед и овсяную муку. Кашицу наложить на лицо, спустя 15—
20 мин смьггь теплой водой, после этого сделать теплый компресс.
Для сухой морщинистой кожи:
• по одной столовой ложке овсяной муки (или геркулеса),
растительного масла, молока, одна чайная ложка меда. Измельчить
в кофемолке геркулес, смешать с одной столовой
ложкой растительного масла, одной столовой ложкой топленого
молока, добавить мед, подогретый до 40—50 °С. Смесь
наложить на чистое лицо на 15—20 мин. Снять тампоном, смоченным
теплой водой. Эта питательная маска рекомендуется
для сухой и нормальной кожи. Противопоказана при расширенных
кровеносных сосудах на лице;
• по две столовых ложки меда, оливкового масла, огуречного
сока. Смешать мед, оливковое масло и огуречный сок.
Кашицу наложить на лицо. Маска применяется при бледной,
тонкой и сухой коже, питает и витаминизирует ее;
• одна чайная ложка меда, две чайные ложки кашицы свежего
огурца. Вымыть огурец, натерев его на мелкой терке, смешать с медом. Нанести на лицо на 20 мин, затем смьггь теплой
водой;
• листья одуванчика, немного кипяченой воды, мед. Свежие
листья одуванчика размять в ступке. В эту кашицу добавить
немного кипяченой воды и затем смешать с равным количеством
меда. Нанести на лицо на 10—15 мин. Маска рекомендована
для сухой, стареющей кожи. Перед наложением маски смазать
лицо оливковым или кукурузным маслом;
• по одной чайной ложке меда, растительного масла, сока
рябины, один желток. Соединить мед, желток, растительное
масло, сок рябины. Смесь тщательно растереть и нанести на
лицо и шею на 10—15 мин. Перед маской нужно сделать паровую
ванночку или компресс из отвара цветков липы (1—2 столовые ложки цветков липы залить двумя стаканами кипятка,
кипятить на слабом огне 5—10 мин, охладить и процедить от-
вар);
по одной чайной ложке творога, меда, две чайные ложки
сока красной смородины. Растереть ложкой творог с медом,
добавить сок красной смородины. Лицо густо намазать смесью, а спустя 10—15 мин умыться холодной водой.
Добавки которые раздражают кожу:
Добавки в косметические средства, которые раздражают кожу:
(более активны, если указаны в начале списка ингредиентов)
acetone (ацетон)
alcohol denat. или SD alcohol с цифрами, напр. SD alcohol 40 (исключения: cetyl alcohol, stearyl alcohol - это косметические добавки-загустители, полностью безопасны)
ammonia
arnica (арника)
balm mint
balsam
bentonite (бентонит)
benzalkonium chloride
bergamot (бергамот)
camphor (камфора)
cinnamon (циннамон)
citrus juices and oils (соки и масла цитрусовых)
clove (гвоздика)
clover blossom (цветки клевера)
coriander (кориандр)
cornstarch (кукурузный крахмал)
eucaliptus (эвкалипт)
eugenol (эвгенол)
fennel (фенхель)
fennel oil (фенхелевое масло)
fir needle (пихта)
geranium (герань)
grapefruit (грейпфрут)
horsetail (хвощ)
lavender (лаванда)
lemon (лимон)
lemongrass (лемонграсс)
lime (лайм, цитрус померанцеволистный)
linalool (линалоол)
marjoram (майоран, душица)
melissa (lemon balm) (мелисса, лимонная мята)
menthol (ментол)
mint (мята)
oat bark
orange (апельсин)
papaya (папайя)
peppermint (мята перечная)
phenol (фенол)
sage (шалфей)
sandalwood oil (масло сандалового дерева)
SD alcohol
sodium C14-16 olefin sulfate
sodium lauryl sulfate (лаурилсульфат натрия)
TEA-lauryl sulfate
thyme (тимьян)
wintergreen
witch hazel (hamamelis virginiana) (гамамелис)
ylang-ylang (иланг-иланг)
При частом употреблении средств с такими компонентами вызывают зуд, жжение, покраснение и раздражение кожи.
(более активны, если указаны в начале списка ингредиентов)
acetone (ацетон)
alcohol denat. или SD alcohol с цифрами, напр. SD alcohol 40 (исключения: cetyl alcohol, stearyl alcohol - это косметические добавки-загустители, полностью безопасны)
ammonia
arnica (арника)
balm mint
balsam
bentonite (бентонит)
benzalkonium chloride
bergamot (бергамот)
camphor (камфора)
cinnamon (циннамон)
citrus juices and oils (соки и масла цитрусовых)
clove (гвоздика)
clover blossom (цветки клевера)
coriander (кориандр)
cornstarch (кукурузный крахмал)
eucaliptus (эвкалипт)
eugenol (эвгенол)
fennel (фенхель)
fennel oil (фенхелевое масло)
fir needle (пихта)
geranium (герань)
grapefruit (грейпфрут)
horsetail (хвощ)
lavender (лаванда)
lemon (лимон)
lemongrass (лемонграсс)
lime (лайм, цитрус померанцеволистный)
linalool (линалоол)
marjoram (майоран, душица)
melissa (lemon balm) (мелисса, лимонная мята)
menthol (ментол)
mint (мята)
oat bark
orange (апельсин)
papaya (папайя)
peppermint (мята перечная)
phenol (фенол)
sage (шалфей)
sandalwood oil (масло сандалового дерева)
SD alcohol
sodium C14-16 olefin sulfate
sodium lauryl sulfate (лаурилсульфат натрия)
TEA-lauryl sulfate
thyme (тимьян)
wintergreen
witch hazel (hamamelis virginiana) (гамамелис)
ylang-ylang (иланг-иланг)
При частом употреблении средств с такими компонентами вызывают зуд, жжение, покраснение и раздражение кожи.
Медовый массаж против целлюлита.
Медовый массаж против целлюлита.
Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов. Важно делать его через день, а не каждый день.
Улучшает кровообращение в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.
Что нужно для массажа:
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, можжевельника, эвкалипта, лаванды.
Примеры смесей для медового массажа:
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды;
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника;
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового;
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты.
Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.
Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными.
Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.
На руках начинает появляться белая масса. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура довольно болезненная и проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой с нежесткой мочалкой.
После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов. Важно делать его через день, а не каждый день.
Улучшает кровообращение в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.
Что нужно для массажа:
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, можжевельника, эвкалипта, лаванды.
Примеры смесей для медового массажа:
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды;
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника;
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового;
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты.
Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.
Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными.
Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.
На руках начинает появляться белая масса. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура довольно болезненная и проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой с нежесткой мочалкой.
После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
