Техники ручного массажа.

Если вас волнует целлюлит,  то во время сеанса массажа сосредоточьте свое внимание на проблемных зонах - бедрах и ягодицах. Используя в нужной последовательности основные массажные приемы, можно разгладить, тонизировать и стимулировать эти участки, поскольку улучшается кровообращение в тканях.

Ручной массаж частично выполняет роль лимфодренажа и частично является стимулятором деятельности подкожной жировой клетчатки, а также мышц. Проводится массаж по разным методам.

Методика массажа №1

1. С нажимом вотрите в кожу масляную смесь или лосьон и массируйте поочередно обеими руками наружную сторону бедра. Можно использовать мочалку из люфы или натуральную щетку.

2. Энергично рубите, похлопывайте и поколачивайте бедра, что бы тонизировать этот участок и оживить его кровоображение. Вы не только стимулируете кровоток, но и позволяете эфирным маслам быстрее впитаться.

3. Продолжайте массировать целлюлитные участки поочередно ребрами обеих ладоней. Не ослабляя нажима, повторите 1 этап, затем приступайте к другой ноге.

Массаж против целлюлита

1. Вы поднимаете, сжимаете и перекатываете мышцу из одной руки в другую - месите бедро и ягодицу, а значит, помогаете обмену жидкостей в тканях и тонизируете мышцы. Промассируйте таким образом всю зону и перейдите поглаживанию, что бы стимулировать кровообращение.

2. Поколачивание, рубка и похлопывание идеально подходят для борьбы с целлюлитом. Энергично помассируйте бедро и ягодицу. Руки работают поочередно и достаточно быстро, отскакивая от кожи буквально в момент касания.

3. Приемами легкого массажа успокойте бедра и ягодицы. Что бы антицеллюлитный массаж дал больший эфект, воспользуйтесь массажером для выполнения круговых движений. Очень желательно на кожу нанести масло.

Методика №3

1.Поглаживание.
Это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Оно состоит в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Этот прием улучшает кровообращение в капиллярах.

2.Растирание.
Отличается от поглаживания тем, что при выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая при этом смещается по направлению к нижележащим тканям. Растирание повышает тонус глубоколежащих тканей, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также абсорбцию жидкости. На ногах этот прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах - круговыми движениями. Не рекомендуется при наличии большого количества поверхностных вен, а также при повышенной ломкости капилляров.
Другая разновидность этого приема выполняется так: обхватите лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой - мизинцы. Теперь поднимайтесь до начала бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.

3.Надавливание.
Выполняется ладонями или пальцами, круговыми движениями вдоль массируемой области тела. Производится медленно и постепенно, без рывков, с одинаковым нажимом. Этот прием усиливает кровообращение. Применяется при массаже ягодиц и верхней части бедра.

4.Разминание.
Этот прием имеет две разновидности: поверхностное и глубокое разминание. При первом ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения поверхностных тканей. При глубоком разминании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных тканей и разминают как тесто. (Избегайте слишком сильного давления.) Постепенно руки сближают. Этот прием способствует исчезновению небольших очагов целлюлита и возвращает тонус мышцам.

5.Похлопывание.
Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.

Массаж "захватами"

1. Для живота, бедер, ягодиц: Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и наоборот, до тех пор, пока возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (При наличии капиллярной сетки следует ограничиться массажем, описанном в пункте 2-4).

2. Для коленей, бедер, ягодиц: Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.

3. Для внутренней, стороны рук и бедер:Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении вверх. При этом щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки.

4. Для живота, ягодиц, бедер:Большим и указательным пальцами обеих рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большими пальцами вниз.



 Рецепты массажного масла против целлюлита:
Смешать:
- масло жожоба 50 мл.
- можжевельник 5 капель
- розмарин 5 капель
- герань 5 капель
- апельсин 5 капель
- кипарис 5 капель.
Этим массажным маслом обрабатывать соответствующие места с помощью губки, или массажной перчатки.


Массажное масло против целлюлита:
- лимон 5 капель
- можжевельник 3 капли
- бергамот 1 капля
- жожоба 1 ст. ложка
Курс массажа 30 дней(15 сеансов) 1 раз в два дня

Делаем грудь красивой и упругой.

Чтобы сохранить упругость и эластичность кожи груди, необходимо делать гимнастику, применять водным массаж, сохранять правильную осанку, питать кожу груди и носить хороший бюстгальтер.

Водные процедуры:
Необходимо применять ежедневно холодный и горячий или только холодный душ. Но не сильно холодной, что б не простудить грудь. Вечером перед сном хорошо смочить кожу груди слегка подсоленной водой.

Правильная осанка:
Лопатки вместе, грудь вперед, мышцы живота втянуть так, будто они приросли к позвоночнику.

Глубокое дыхание:
Необходимо делать дыхательное упражнение ежедневно утром и вечером при открытом окне. По системе от 16 до 20 глубоких вдохов и выдохов.

Питание кожи груди:
Раз в неделю после принятия ванны осторожно вотрите в бюст увлажняющий или жирный крем, затем сделайте теплый компресс из махрового полотенца. Через 15 мин ополосните грудь холодной водой.
Также, раз в неделю делайте следующие процедуру: 2ст.л. творога взбить с ложечкой оливкового масла ( можно добавить немного свежей сметаны, фруктового сока), полученную массу нанести тонким слоем на шею и грудь. Через 20 мин. Смыть слабым отваром ромашки.

Гимнастика:
1.Встаньте на расстоянии 50 см от стены. Вытяните руки вперед и начинайте давить кулаками на стену.
2. Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, находящийся приблизительно в метре от тебя. Согни руки в локтях и при этом коснись грудью платформы. Затем вернись в исходное положение. Как бы отжимаясь от платформы. Выполняй столько раз, сколько сможешь.
3. Согни руки в локтях и соедини ладони на уровне груди. Надавливай ладонями друг на друга, что есть силы. Задержись в этом положении на 10 сек.. Расслабься и сделай еще 15-20 раз.
4. Подними согнутые в локтях руки над головой. Соедини ладони на 10 секунд, что есть силы и опять 15-20 раз повтори упражнение.