Эти упражнения, направленные на улучшение формы груди. Если вы будете выполнять их длительное время, то избавитесь от лишних жировых отложений. Некоторые из этих упражнений надо выполнять с гантелями. Вес их должен быть такой, чтобы вы могли без особого напряжения повторить каждое упражнение 10 раз.
1. И. п. - лежа на полу, подложив под лопатки упругий валик, гантели в выпрямленных руках над грудью. Разведите руки в стороны (вдох). Вернитесь в и. п. (выдох).
2. И. п. -лежа на полу, с валиком, гантели в выпрямленных руках над бедрами. Поднимите прямые руки вверх и опустите их за голову (вдох). Вернитесь в и. п. (выдох).
3. И. п. - стоя на коленях перед двумя стульями, обопритесь ладонями об их сиденья. Сгибая руки, опустите грудь как можно ниже (вдох). Вернитесь в и. п. (выдох).
4. И. п. - стоя. Соедините ладони перед грудью. Давите ладонью на ладонь, прилагая усилия в течение 6 с. Повторите 5-6 раз.
7. И. п.-лежа, правая рука с гантелями выпрямлена перед грудью, левой держитесь за опору. Отводите правую руку в сторону (вдох) и возвращайте ее в и. п. (выдох). Повторить то же другой
рукой.
8. И. п. - упор лежа на полу. Плавно отожмитесь 10 раз.
9. И. п. - о. с., в руках гантели. Круговые движения руками по часовой стрелке (руки вверху - вдох, внизу - выдох). Закончите комплекс упражнениями на расслабление. В Московском институте красоты разработан специальный
четверг, 3 июля 2008 г.
Виды массажа.
Существуют следующие системы массажа.
I. Европейская:
— российская;
— шведская;
— финская.
П.Восточная.
Известны следующие виды массажа:
— гигиенический (оздоровительный);
— лечебный;
— спортивный;
— косметический.
Выделяют методы массажа:
— ручной;
— аппаратный;
— комбинированный.
По форме массаж делится на:
— общий;
— частный;
— самомассаж.
I. Европейская:
— российская;
— шведская;
— финская.
П.Восточная.
Известны следующие виды массажа:
— гигиенический (оздоровительный);
— лечебный;
— спортивный;
— косметический.
Выделяют методы массажа:
— ручной;
— аппаратный;
— комбинированный.
По форме массаж делится на:
— общий;
— частный;
— самомассаж.
Массаж противопоказан, если имеются следующие заболевания:
— острые лихорадочные состояния;
— острые воспалительные процессы;
— кровотечения и наклонности к ним;
— болезни крови;
— гнойные процессы любой локализации;
— различные заболевания кожи (экземы, лишаи, флег
монозные процессы);
— гангрена;
— значительное расширение вен с трофическими на-
рушениями, тромбоз;
— воспаление лимфатических узлов, сосудов;
— активная форма туберкулеза;
— сифилис I и II стадий, другие острые венерические
заболевания;
— доброкачественные и злокачественные' опухоли раз-
личной локализации (до их хирургического лечения);
при миомах разрешается массаж воротниковой зоны,
рук, голеней и стоп;
— чрезмерное психическое или физическое утомление;
— беременность, менструация;
— грыжа, камни в желчном пузыре или в почках;
— психические заболевания с чрезмерным возбуждени-
ем, значительно измененной психикой;
— острый период гипертонического или гипотоничес-
кого криза, острая ишемия миокарда, возникающая
внезапно;
— выраженный склероз мозговых сосудов с наклонно-
стью к тромбозам и кровоизлияниям;
— острые респираторные заболевания и в течение 2—5
дней после них;
— общие тяжелые состояния при различных заболеваниях
и травмах.
— острые воспалительные процессы;
— кровотечения и наклонности к ним;
— болезни крови;
— гнойные процессы любой локализации;
— различные заболевания кожи (экземы, лишаи, флег
монозные процессы);
— гангрена;
— значительное расширение вен с трофическими на-
рушениями, тромбоз;
— воспаление лимфатических узлов, сосудов;
— активная форма туберкулеза;
— сифилис I и II стадий, другие острые венерические
заболевания;
— доброкачественные и злокачественные' опухоли раз-
личной локализации (до их хирургического лечения);
при миомах разрешается массаж воротниковой зоны,
рук, голеней и стоп;
— чрезмерное психическое или физическое утомление;
— беременность, менструация;
— грыжа, камни в желчном пузыре или в почках;
— психические заболевания с чрезмерным возбуждени-
ем, значительно измененной психикой;
— острый период гипертонического или гипотоничес-
кого криза, острая ишемия миокарда, возникающая
внезапно;
— выраженный склероз мозговых сосудов с наклонно-
стью к тромбозам и кровоизлияниям;
— острые респираторные заболевания и в течение 2—5
дней после них;
— общие тяжелые состояния при различных заболеваниях
и травмах.
Уход за жирной воспаленной кожей.
1.При жирной коже, а тем более при проблемной, доктора рекомендуют умываться два раза в день, а также после каждой физической работы или занятий спортом. Сам процесс умывания должен возводиться в ранг очищения и дезинфекции кожи.
2.Движения при умывании должны начинаться с подбородка, носа и лба к границе роста волос.
3.Комедоны или как их называют «черные точки» - это не грязь. Это цвет пигмента, который собирается в воспаленных местах. Выдавливать их категорически запрещается.
4.В процессе умывания, или что правильнее, очищения лица лучше пользоваться специальным антибактериальным мылом, которое частично убивает бактерии и не дает им разрастаться. Рекомендуется использовать мыло, которое содержит серу. Более частые умывания и дополнительные очищения кожи с использованием различных лосьонов, косметического молочка, особенно если в состав их входит алкоголь и его производные, могут привести к раздражению кожи и спровоцировать воспаления.
5.Ни в коем случае нельзя пользоваться очищающими средствами с абразивами.
6.Не протирать лицо ватными тампонами.
7.Не распаривать лицо
8.После умывания лицо промокнуть насухо одноразовыми салфетками, которые при намокании в воде не рвутся и не расслаиваются.
9.Любые кремы, в том числе лекарства, наносить только на сухую кожу. Лучше после умывания подождать 20-30 минут, пока лицо высохнет, и лишь потом наносить лекарства.
10.Не пользоваться общими полотенцами или полотенцами, которыми вы вытираете тело после приема ванны.
11.Как правило, угревая болезнь провоцирует увеличение жирности волос. И тогда приходится мыть голову чаще. Помните, что при мытье головы, очень важно, чтобы шампунь не попадала на кожу лица. Старайтесь также, чтобы сальные волосы как можно меньше касались лица.
12.Люди с жирной и проблемной кожей часто пользуются макияжем. Вся декоративная косметика должна иметь водную основу (в составе на первом месте должна стоять вода).
13.Избегать пользоваться вазелином или его производными, маслом какао и не наносить на кожу витамин Е. При воспаленной коже запрещено пользоваться вяжущими препаратами.
14.Жирными кремами прямо из холодильника пользоваться не рекомендуется. Крем нужно разогреть в руках (или разогреть руки, потерев ладони) и затем наносить на лицо.
15.Любое лекарственное средство, которое наносится на кожу, должно пройти тестирование на маленьком участке кожи. Обычно это или сгиб локтя или кожа на запястье, куда втирают небольшое количества лекарства. И через 12 часов или сутки определяют реакцию кожи.
16.Не рекомендуется проводить химические пилинги. Это может привести к повреждению защитного барьера кожи, что в свою очередь спровоцировует кожу на еще более активные действия по своей защите.
17.Обратить внимание на работу желудка, моче-половой и эндокринной систем. Сделать анализы крови, а также определить гормональный фон организма.
2.Движения при умывании должны начинаться с подбородка, носа и лба к границе роста волос.
3.Комедоны или как их называют «черные точки» - это не грязь. Это цвет пигмента, который собирается в воспаленных местах. Выдавливать их категорически запрещается.
4.В процессе умывания, или что правильнее, очищения лица лучше пользоваться специальным антибактериальным мылом, которое частично убивает бактерии и не дает им разрастаться. Рекомендуется использовать мыло, которое содержит серу. Более частые умывания и дополнительные очищения кожи с использованием различных лосьонов, косметического молочка, особенно если в состав их входит алкоголь и его производные, могут привести к раздражению кожи и спровоцировать воспаления.
5.Ни в коем случае нельзя пользоваться очищающими средствами с абразивами.
6.Не протирать лицо ватными тампонами.
7.Не распаривать лицо
8.После умывания лицо промокнуть насухо одноразовыми салфетками, которые при намокании в воде не рвутся и не расслаиваются.
9.Любые кремы, в том числе лекарства, наносить только на сухую кожу. Лучше после умывания подождать 20-30 минут, пока лицо высохнет, и лишь потом наносить лекарства.
10.Не пользоваться общими полотенцами или полотенцами, которыми вы вытираете тело после приема ванны.
11.Как правило, угревая болезнь провоцирует увеличение жирности волос. И тогда приходится мыть голову чаще. Помните, что при мытье головы, очень важно, чтобы шампунь не попадала на кожу лица. Старайтесь также, чтобы сальные волосы как можно меньше касались лица.
12.Люди с жирной и проблемной кожей часто пользуются макияжем. Вся декоративная косметика должна иметь водную основу (в составе на первом месте должна стоять вода).
13.Избегать пользоваться вазелином или его производными, маслом какао и не наносить на кожу витамин Е. При воспаленной коже запрещено пользоваться вяжущими препаратами.
14.Жирными кремами прямо из холодильника пользоваться не рекомендуется. Крем нужно разогреть в руках (или разогреть руки, потерев ладони) и затем наносить на лицо.
15.Любое лекарственное средство, которое наносится на кожу, должно пройти тестирование на маленьком участке кожи. Обычно это или сгиб локтя или кожа на запястье, куда втирают небольшое количества лекарства. И через 12 часов или сутки определяют реакцию кожи.
16.Не рекомендуется проводить химические пилинги. Это может привести к повреждению защитного барьера кожи, что в свою очередь спровоцировует кожу на еще более активные действия по своей защите.
17.Обратить внимание на работу желудка, моче-половой и эндокринной систем. Сделать анализы крови, а также определить гормональный фон организма.
Ингредиенты которые закупоривают поры.
Сильно закупоривают поры:
Ацетат ланолина (Acetylated lanolin alcohol)
Стеарат бутила (Butyl stearate)
Каприевый триглицерид (Capric/caprylic triglyceride)
Масло какао (Cocoa butter)
Изопропил (кроме алкоголя)
Ланолевая кислота (Lanolic acid)
Льняное масло (Linseed oil)
Олеиновая кислота (Oleic acid)
Оливковое масло (Olive oil)
Масло персиковой косточки (Peach kernal oil)
Масло сладкого миндаля (Sweet almond oil)
(petrolatum, vaseline, paraffinum liquidum)
Календула CALENDULA OFFICINALIS
GLYCERYL STEARATE
KAOLIN
Вредный
BORIC ACID
PEG-40 CASTOR OIL
Иногда закупоривают поры:
Безводный ланолин (Anhydrous lanolin)
Масло авокадо (Avocado oil)
Каприновая (декановая) и каприловая кислота (Capric, caprylic acid)
Касторовое масло (Castor oil)
Кокосовое масло (Coconut oil)
Кукурузное масло (Corn oil)
Красные пигменты – большинство из них (D&C red pigments)
Масло виноградной косточки (Grape seed oil)
Глицерилстеарат (Glyceryl stearate)
Гексилен гликоль (Hexylene glycol)
Лауриловый (додециловый) спирт (Lauryl alcohol, Laureth acid)
Минеральное косметическое масло (Mineral oil)
Норковое масло (Mink oil)
Myristic acid, Myristyl lactate
Пальмитиновая (гексадекановая) кислота (Palmitic acid)
Арахисовое масло (Peanut oil)
Масло сафлора (Safflower oil)
Сезамовое масло (Sesame oil)
Олеат сорбита (Sorbitan oleate)
Подсолнечное масло (Sunflower oil)
Токоферол – Витамин Е (Tocopherol)
Не закупоривают поры:
Аллантоин (Allantoin)
Пчелиный воск (Beeswax)
Карминовые пигменты (Carmine)
Цетилпальмитат (Cetyl palmitate)
Циклометикон (Cyclomethicone)
Диметикон (Dimethicone)
Этанол (Ethanol)
Глицерин (Glycerin)
Оксиды железа (Iron oxides)
Косметический алкоголь (Isopropyl alcohol)
Масло жожоба (Jojoba oil)
Оксибензон (Oxybenzone)
Пантенол (Panthenol)
Петролат, вазелин (Petrolatum)
Эфиры полиоксиэтиленовой жирной кислоты (Polysorbates)
Пропиленгликоль (Propylene glycol)
Ацетат ланолина (Acetylated lanolin alcohol)
Стеарат бутила (Butyl stearate)
Каприевый триглицерид (Capric/caprylic triglyceride)
Масло какао (Cocoa butter)
Изопропил (кроме алкоголя)
Ланолевая кислота (Lanolic acid)
Льняное масло (Linseed oil)
Олеиновая кислота (Oleic acid)
Оливковое масло (Olive oil)
Масло персиковой косточки (Peach kernal oil)
Масло сладкого миндаля (Sweet almond oil)
(petrolatum, vaseline, paraffinum liquidum)
Календула CALENDULA OFFICINALIS
GLYCERYL STEARATE
KAOLIN
Вредный
BORIC ACID
PEG-40 CASTOR OIL
Иногда закупоривают поры:
Безводный ланолин (Anhydrous lanolin)
Масло авокадо (Avocado oil)
Каприновая (декановая) и каприловая кислота (Capric, caprylic acid)
Касторовое масло (Castor oil)
Кокосовое масло (Coconut oil)
Кукурузное масло (Corn oil)
Красные пигменты – большинство из них (D&C red pigments)
Масло виноградной косточки (Grape seed oil)
Глицерилстеарат (Glyceryl stearate)
Гексилен гликоль (Hexylene glycol)
Лауриловый (додециловый) спирт (Lauryl alcohol, Laureth acid)
Минеральное косметическое масло (Mineral oil)
Норковое масло (Mink oil)
Myristic acid, Myristyl lactate
Пальмитиновая (гексадекановая) кислота (Palmitic acid)
Арахисовое масло (Peanut oil)
Масло сафлора (Safflower oil)
Сезамовое масло (Sesame oil)
Олеат сорбита (Sorbitan oleate)
Подсолнечное масло (Sunflower oil)
Токоферол – Витамин Е (Tocopherol)
Не закупоривают поры:
Аллантоин (Allantoin)
Пчелиный воск (Beeswax)
Карминовые пигменты (Carmine)
Цетилпальмитат (Cetyl palmitate)
Циклометикон (Cyclomethicone)
Диметикон (Dimethicone)
Этанол (Ethanol)
Глицерин (Glycerin)
Оксиды железа (Iron oxides)
Косметический алкоголь (Isopropyl alcohol)
Масло жожоба (Jojoba oil)
Оксибензон (Oxybenzone)
Пантенол (Panthenol)
Петролат, вазелин (Petrolatum)
Эфиры полиоксиэтиленовой жирной кислоты (Polysorbates)
Пропиленгликоль (Propylene glycol)
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
