Эфирные масла для волос.

Эффект воздействия эфирных масел на волосы

Косметический эффект на волосах                           Наименование эфирных масел

Повышение эластичности--   Иланг, ромашка, сандал, герань
Устранение пересушенности-- Мандарин, жасмин, мирра, иланг
Усиление роста волос -- Бэй, ладан, ромашка, кедр, мирра
Снижение секреции сальных желез --Грейпфрут, лиметт, лимон, бергамот
Стимуляция тонуса и упругости --Апельсин, мята, роза, вербена, нероли
Устранение перхоти при жирных волосах --Розмарин, эвкалипт, чайное дерево
Устранение перхоти при сухих волосах --Лаванда, ромашка, кедр, кипарис
Укрепление выпадающих волос--Бэй, сосна, кедр, шалфей, чабрец
Против седины  --Лимон, сандал, пачули, петит грейн

Эфирные масла необходимо смешивать с маслом-базой.

Состояние волос и кожи головы                                Подходящие масла-носители

Нормальная кожа головы --Подсолнечное,миндальное, кокосовое,касторовое, оливковое                                                                                              
Сухая или чувствительная кожа головы --Подсолнечное,миндальное, кокосовое,  касторовое, оливковое                                                                                            
Сухие, ломкие волосы (включая химически  окрашенные, перманентно завитые
и выпрямленные) ----Жожоба, кунжутное, миндальное

Жирные волосы и кожа головы  --Сафлоровое, кунжутное, миндальное


По теме:
Маски для волос.

Добавки которые раздражают кожу.

Ниже, я хочу перечислить распространенные косметические ингредиенты, которых лучше избегать или использовать их с осторожностью. Эти ингредиенты очень распространенные; их очень часто можно  увидеть в составах различных косметических продуктов для любого типа кожи. Они могут вызывать зуд, покраснение кожи.

acetone (ацетон)
alcohol denat. или SD alcohol с цифрами, напр. SD alcohol 40 (исключения: cetyl alcohol, stearyl alcohol - это косметические добавки-загустители, полностью безопасны)
ammonia
arnica (арника)
balm mint
balsam
bentonite (бентонит)
benzalkonium chloride
bergamot (бергамот)
camphor (камфора)
cinnamon (циннамон)
citrus juices and oils (соки и масла цитрусовых)
clove (гвоздика)
clover blossom (цветки клевера)
coriander (кориандр)
cornstarch (кукурузный крахмал)
eucaliptus (эвкалипт)
eugenol (эвгенол)
fennel (фенхель)
fennel oil (фенхелевое масло)
fir needle (пихта)
geranium (герань)
grapefruit (грейпфрут)
horsetail (хвощ)
lavender (лаванда)
lemon (лимон)
lemongrass (лемонграсс)
lime (лайм, цитрус померанцеволистный)
linalool (линалоол)
marjoram (майоран, душица)
melissa (lemon balm) (мелисса, лимонная мята)
menthol (ментол)
mint (мята)
oat bark
orange (апельсин)
papaya (папайя)
peppermint (мята перечная)
phenol (фенол)
sage (шалфей)
sandalwood oil (масло сандалового дерева)
SD alcohol
sodium C14-16 olefin sulfate
sodium lauryl sulfate (лаурилсульфат натрия)
TEA-lauryl sulfate
thyme (тимьян)
wintergreen
witch hazel (hamamelis virginiana) (гамамелис)
ylang-ylang (иланг-иланг)

Пресс. Комплекс упражнений для прямой мышцы живота.

Прямая мышца живота проходит посередине корпуса и делится на части сухожилиями. Они образуют так называемый рельеф «стиральной доски», который, впрочем у женщин редко выражен четко. Итак, вам потребуется достаточно места, чтобы хорошо вытянуться. Выполняйте упражнения медленно. Чем медленнее выполнение, тем большим будет эффект.

Для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода.
Для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Первое упражнение Кранч.
Лягте удобно на спину. Поставьте стопы или только пятки на ширину бедер, руки за головой. Разведите локти как можно шире в стороны ( так, чтобы вы не могли их видеть). Втяните живот, нижняя часть спины прижата к полу, а верхнюю приподнимите. Взгляд устремлен в потолок. Голова лежит на руках, и поэтому мышцы шеи у вас не напряжены. Поднимая вверх туловище, сделайте выдох. Медленно опуститесь обратно на коврик, не касаясь плечами пола. Сделайте вдох.

Упражнение 2, Кранч с нажимом.
В положении лежа на спине, поднимите скрещенные ноги вверх бедра и голени под прямым углом. Приподнимите верхнюю часть туловища и надавите обеими ладонями спереди чуть ниже колена . медленно сосчитайте до 10 и опуститесь на пол. Небольшая пауза. Новички выполняют 2 повторения, продвинутые 3-4.

Упражнение 3, Кранч для профессионалов.

Лягте на спину, поставьте согнутые ноги на пол и положите правую стопу на левое колено. Руки вытяните над головой. Медленно приподнимите верхнюю часть туловища сантиметров на 10, при этом не сгибая туловище. Немного задержитесь в этом положении, сделайте выдох. Снова опуститесь и сделайте вдох.

Упражнение 4, Кнопка в полу.
Встаньте на четвереньки. Ладони на уровне плеч, локти слегка согнуты. Втяните живот. Оторвите колени от пола и легкими, едва заметными движениями двигайте носки и ладони навстречу друг другу. Ненадолго задержитесь в этом положении( сосчитайте до 5). Затем медленно опустите колени. Начинающие выполняют упражнения 6 раз, продвинутые-10.

Завтра я расскажу вам об упражнениях для Косых мышц живота.
Не забываем расстягивать мышцы живота.