Питание кожи

После очистки кожи лица нужно заняться ее питанием.
Следует помнить, что в питательных средствах кожа нуждается
утром, днем и вечером.
Для питательных масок пригодны практически все овощи
и фрукты. Эти маски содержат много витаминов и используются
в основном для улучшения питания кожи. Хороши маски
из огурца, помидора, тыквы, банана, киви. Для лучшего
эффекта необходимо знать действие на кожу витаминов, содержащихся
в овощах и фруктах.
Витамин А. Ускоряет отшелушивание отмерших роговых
клеток, делает кожу более гладкой и эластичной. Витамин
А необходим прежде всего сухой коже.
Витамин Е. Защищает кожу от увядания. Он легко проникает
через поверхностные слои кожи. Овощи и фрукты,
содержащие витамин Е, способствуют увлажнению кожи,
является легким фильтром для ультрафиолетовых лучей.
Витамин С. Самый дефицитный для кожи витамин, поскольку
снабжение им ухудшается из-за физических и психических
стрессов. Играет важную роль в образовании коллагена
и укреплении тканей.
Витамин К. Сдерживает развитие воспаления, уменьшает
отеки. Овощи и фрукты, содержащие этот витамин,
можно использовать для наружного лечения различных
кожных пигментации.

Очистка лица.

Очищение является первым этапом ухода за кожей лица.
Очищать лицо следует утром и вечером, но основной
все же является вечерняя очистка. Скапливающиеся в порах
пыль и другие загрязнения мешают естественному выделению
кожного сала, что затрудняет дыхание кожи и впитывание
ею витаминов и питательных веществ.
Регулярная вечерняя очистка обеспечит ощущение чистоты,
а утром вам достаточно будет только слегка освежить
кожу. Утром рекомендуется умыться прохладной кипяченой,
а не водопроводной водой с мылом. После такого умывания
часто остается ощущение стянутости, кожа может начать
шелушиться, покрываться красными пятнами, стать более
сухой. Это результат того, что мыло уничтожает естественную
жировую смазку.
Для смягчения воды можно использовать обычную соду.
Для этого положите на 1 стакан воды 1 ч. ложку питьевой
соды, доведите до кипения и охладите. Для умывания разведите
V4 часть стакана воды с содой в 1,5 л воды.
Самым простым, распространенным и полезным средством
для вечерней очистки кожи лица и шеи любого типа является
растительное масло. Для этой процедуры подойдет
любое растительное или косточковое масло. 1-2 ч. ложки
масла на 1 -2 минуты ставят в фарфоровой рюмочке или баночке
в горячую воду. Ватным тампоном, слегка пропитанным
этим маслом, очищают всю поверхность кожи лица. Затем
масло наносят уже сильнее смоченной ваткой. Через
2-3 минуты масло снимают ваткой, смоченной лосьоном,
чаем, кипяченой водой.
Чтобы очистить кожу более глубоко, следует использовать
приведенные ниже фруктовые, овощные и другие маски
или пропаривание.

Если тебе стало плохо на улице

Если тебе стало плохо на улице или где-то вне дома, постарайся дойти до людей. 
Не заходи в парки, чтобы посидеть на лавочке, ты можешь упасть в обморок и тебя 
не будет видно в кустах.
Купи бутылку воды, смочи платок и приложи ко лбу или попроси пить в любом 
магазине, скажи, что тебе плохо. Попроси позвонить родителям (или сделай это 
сама). Проси вызвать «скорую помощь», не соглашайся ехать в больницу с чужим 
человеком. Постарайся назвать свое имя бригаде «скорой».

Десять признаков того, что ты влюбилась

Все вокруг кажется тебе замечательным, даже нелюбимые учителя и плохая погода.
Ты стала задумчивой и рассеянной.
Ты чаще уединяешься, у тебя есть потребность больше быть одной.
Ты постоянно думаешь о нем.
Ты счастлива, когда видишь его и говоришь с ним.
Ты стала больше внимания уделять тому, как выглядишь.
Любой его жест, улыбку и поступок ты запоминаешь надолго. По отношению к нему ты 
внимательна до мелочей.
Все, что интересно ему, привлекает и тебя. Например, ты начала разбираться в 
автомобилях, футболе и компьютерных играх.
Ты пытаешься узнать, какие девушки ему нравятся.
Ты уверена, что он самый прекрасный на свете.

Тест: «Умеешь ли ты встречать гостей?»

Любишь ли ты приглашать к себе гостей?
а) Нет, за исключением близких подруг.
б) Думаю, что да. Но, к сожалению, ко мне нечасто приходят гости.
в) Да, очень люблю гостей. Чем их больше, тем веселее. Ко мне постоянно кто-нибудь 
приходит.
Когда к тебе неожиданно приходят гости.
а) Не любишь этого: гости должны предупреждать о своем приходе заранее.
б) Совершенно не знаешь, чем их развлечь, ты ведь не подготовилась. Чувствуешь 
себя неловко.
в) Очень радуешься, что тебя не забывают. Гости – это всегда веселье и праздник.
Какую музыку ты ставишь, когда приходят гости?
а) Ту, которая больше всего нравится мне.
б) Вообще не ставлю музыку.
в) Спрашиваю у гостей, какой диск они хотели бы послушать из тех, что у меня 
есть.
Умеешь ли ты развлечь своих гостей?
а) Мне сложно развлекать гостей, особенно большую компанию. Две-три близкие 
подруги обычно сами придумывают, чем бы заняться.
б) В общем-то, да, за исключением тех случаев, когда у меня плохое настроение.
в) Да, конечно, у меня всегда весело.
Любишь ли ты большие компании?
а) Нет, стараюсь избегать компании, люблю побыть в одиночестве.
б) Когда как. И вообще многое зависит от того, какая компания.
в) Тусоваться в компании – это мой образ жизни.
Как ты поступишь, если к тебе на вечеринку придет человек, которого ты терпеть 
не можешь?
а) Попрошу его уйти или постараюсь сделать все, чтобы он ушел.
б) Промолчу (не выгонять же человека из дома), но настроение мне это испортит.
в) Ну что ж, пришел так пришел. Не буду обращать на него внимания. Кругом столько 
народу, с которым весело!
Что ты сделаешь, если между гостями возник яростный спор?
а) Конечно же активно включусь в него и приму чью-нибудь сторону или выскажу 
свою точку зрения.
б) Даже не знаю, что в таких случаях делать, жутко теряюсь, жду, когда спор сам 
собой кончится.
в) Постараюсь сделать все, чтобы прекратить конфликт и помирить гостей.

Больше ответов «а». Может быть, ты слишком застенчива или малообщительная. А 
может, просто не умеешь встречать гостей. В любом случае гостям пока что у тебя 
не очень-то комфортно.
Больше ответов «б». Ты можешь порадовать своих гостей замечательным приемом или, 
наоборот, встретить их так, что им не захочется больше к тебе приходить. Все 
зависит от случая, от того, кто к тебе пришел, и твоего настроения.
Больше ответов «в». Если так пойдет и дальше, то в будущем ты вполне можешь стать 
профессиональным организатором праздников. Гости любят бывать у тебя, и ты, 
безусловно, умеешь хорошо их принять и развлечь.

«Яблочная» диета

1,5-2 кг сырых яблок разделить на 5 порций в необработанном
виде или в виде яблочных блюд.
Например, салат: 300 г зрелых, очищенных яблок натереть на
крупной терке, смешать с нарезанными мелкими кубиками кореньями
петрушки и сельдерея (по 50 г), предварительно сняв с корней
покрывающую их тонкую пленку, заправить лимонным соком и
майонезом. Соль и перец положить по вкусу.
Другой рецепт: салат из яблок и лука. 2 промытых кислых яблока
натереть на терке стружкой, добавить головку мелко нарезанного
лука. Зелень петрушки и майонез. Яблоки можно заменить размоченной
курагой (500 г) или черносливом. На ужин следует дополнительно
выпить стакан чая без сахара или отвар шиповника.
Яблоки - отличное тонизирующее средство. Если вы устали, съешьте
яблоко и почувствуете себя намного бодрее.

Диета для тех, кому за 30

Диета составлена профессиональным диетологом и предназначена
для тех, кому за 30. Как известно, начиная с этого возраста,
вес гораздо легче набирается, чем сбрасывается. В этой диете есть
все необходимые организму витамины и минералы, так что переносится
она довольно просто.
Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай
или кофе.
Ленч: 1 -2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
Обед: Постный суп (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика).
Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели
можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира.
Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка (для железа,
так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.
Полдник: 1 -2 фрукта, 1 диетический йогурт.
Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла,
творог.

Примечание:

В день пить 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел,
продуктов распада жиров.
Вместо сахара использовать мед или заменитель сахара (до 6 таблеток
в день).
Фрукты - 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив).
Зеленые овощи без ограничения.

Диета для живота

При четком соблюдении этой диеты вы сможете избавиться от
живота, появившегося за зиму.
Первая декада - очищающая
Направлена на очищение кишечника, нормализацию его работы и
сезонную витаминизацию организма. Одновременно переходим на
рацион пониженной питательности. Полностью исключены: копченое
и соленое мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости
(кроме небольшого количества сухофруктов), картофель (можно
есть печеный картофель не больше двух раз за эти 10 дней), все
виды десерта (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое,
печеное и т.д.), спиртное (кроме натурального красного
вина в небольших количествах). Ценность рациона - 2000 ккал в сутки.
Завтрак. Всегда одинаковый: два очень спелых банана (с черными точками)
и стакан кефира или йогурта (без наполнителя).
Обед. Легкий овощной суп (следите за содержанием жира), 100 г
мяса, цыпленка или рыбы, приготовленные на пару, гарнир из
тушеных овощей, обязательно салат из сырых овощей. Вся
пища с минимальным содержанием соли и жира.
Полдник. Зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт
(100 г) или сухофрукт (20 г).
Ужин (не позднее, чем за 4 часа до сна). Любая каша, сваренная без соли,
сахара и жира. К ней: столовая ложка натурального варенья .
или ломтик сыра (небольшой).
На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт,
морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой
меда.

Вторая декада - интенсивное похудение

Строгая диета, рассчитанная на то, чтобы «столкнуть» вес с
мертвой точки. В первую декаду потеря веса была «мнимой», ушли
загрязнения кишечника и лишняя вода. Чтобы добиться потери жира,
придется взять себя в руки! Питайтесь в основном фруктами, отварными
овощами, орехами, молочными обезжиренными продуктами,
сухофруктами. Ценность рациона - 1200 ккал в сутки.

Завтрак.Чередуем через день: салат из трех видов фруктов, заправленный
кефиром, или легкий омлет из двух яиц, поджаренный с
овощами без жира.

Обед.Овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г
сыра, отварной рыбы или куриной грудки.

Полдник.50 г любых орехов, один фрукт или морковка.

Ужин.Тушенные на воде овощи в любом количестве без жира. Можно
немного посолить или есть с соевым соусом. Два раза испеките
себе по паре картофелин.
На ночь.Не спится на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или
выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда.


Третья декада - Восстанавливающая.
Особенное внимание уделяем водно-солевому балансу и минералам, которые
теряются во время диеты. Калорийность питания немного возросла,
зато слегка уменьшился объем пищи, чтобы сократился объем желудка.
Это предохранит нас от переедания, когда сработает пусковой механизм
«можно». Исключено все то же, что и в первую декаду. Ценность
рациона - 1500 ккал в сутки.
Завтрак. Две черносливины, три кураги, десять изюмин с вечера замочить
в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки
меда. Добавить два грецких ореха и чашку заваренных кипятком
овсяных хлопьев.
Обед. Большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной
грудки или постной телятины, зерновой хлебец.
Полдник. Чередуем через день: очень спелый банан и стакан кефира,
или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или
два зерновых хлебца с вареньем.
Ужин. Чередуем через день: как в первую и во вторую декаду. В кашу
добавьте немного сухофруктов, а к овощам - тонкий ломтик
сыра.
На ночь. Два сырых фрукта, лучше разных, кроме бананов.

Диета Института Косметики

Диета на 1200-1500 калорий, медленное, но постоянное похудение.
Завтрак: черный кофе без сахара, 2 куска хлеба, 2 куска брынзы.
Ленч: одно яблоко.
Обед: 100 г мяса отварного или жареного без жира.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе без сахара.
Можно добавить в течение дня стакан молока и еще 50 г хлеба.

Очищающая диета от Лив Тайлер

С помощью этой диеты омолаживается тело, так как из организма
выводятся токсины и шлаки. Главный принцип - есть овощи, фрукты, цельное
зерно и пить много воды. Пшеницу, мясо, рыбу, молочные продукты,
кофеин, алкоголь употреблять нельзя. Актриса Лив Тайлер благодаря очищающей
диете сбросила 10 килограммов для роли в фильме «Властелин
колец. Братство кольца».
Однако диета не подходит страдающим заболеваниями кишечника. К
тому же ее можно соблюдать не более 15 дней.
Завтрак: сок, выдавленный из моркови, яблока и сельдерея, семечки тыквы
и подсолнечника.
Обед: сырые овощи, фрукты и теплая вода с лимоном.
Ужин: салат с орехами и семечками (без заправки).
Перекусывать в промежутках разрешается только сырой морковью.

Рисово-компотная диета

При гипертонии, недостаточности кровообращения, болезнях печени
или почек - 6 раз в день по стакану сладкого компота, 2 раза вместе
со сладкой рисовой кашей, сваренной на воде без соли. На день 1,5 кг
свежих (или 240 г сухих) фруктов, 50 г риса, 120 г сахара.

Диета из сухофруктов

При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения,
нефритах, болезнях печени и желчных путей - по 100 г размоченного чернослива
или кураги либо прокипяченного изюма 5 раз в день.

«Творожная» диета

I вариант: 4 раза в день съесть по 100 г свежего обезжиренного творога
(лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки).
Их предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин.
жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с медом, фруктами, ягодами
и овощами, поэтому его желательно добавлять перед едой в каждую порцию.
Из суточной дозы творога (400 г) можно приготовить творожные
запеканки с добавлением в них фруктов, сухофруктов или овощей.
Во фруктовых запеканках отпадает необходимость в сахаре, а в
овощных (посыпанных зеленью) - в соли. На завтрак и ужин целесообразно
дополнительно выпить по стакану кефира (простокваши, ряженки) или

отвара шиповника.

II вариант -творожно-кефирная (молочная) диета: 60 г творога 9%-
ной жирности и 1 стакан молока 5 раз в день.

III вариант: 500 г нежирного творога с двумя стаканами кефира съесть
в 5 приемов.

Молочная диета

1-1,5 л молока выпить в течение дня в 6-8 приемов. Рекомендуется
пить молоко небольшими глотками, подольше задерживая во рту.
Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей
переносимости молока, поскольку не у всех людей имеется лактоза -
фермент, способствующий его перевариванию. Реже непереносимость молока
бывает вызвана повышенной чувствительностью (аллергией) к белку
молока. В этом случае молоко надо вскипятить, уменьшить его дозу, а
если не поможет, то перейти на свежие молочнокислые продукты (кефир,
ряженка) или снятое козье молоко.