Иммунитет – это защитная реакция организма, играющая роль защиты его от любых чужеродных микроорганизмов и клеток. Сюда также относятся бактерии и их токсины, вирусы, простейшие, паразиты, донорские ткани, донорская кровь, мутированные собственные клетки (например, раковые) и т.п.
Иммунодефицит может быть:
- первичный, врожденный (часто связан с генетическими дефектами);
- вторичный, приобретенный (связан с перенесенными в течение жизни заболеваниями, с применением ряда медицинских препаратов, угнетающих иммунную систему и др.)
Повреждению иммунной системы и, следовательно, снижению иммунитета в ходе жизни способствуют такие факторы как:
- «нездоровый» образ жизни (курение, алкоголь, недостаток сна);
- неправильное питание;
- стресс;
- тяжелые физические и умственные нагрузки;
- загрязненная окружающая среда;
- частые бактериальные и вирусные инфекции, которые ослабляют организм и истощают иммунную систему.
В результате влияния описанных выше факторов мы наблюдаем такие проявления ослабления иммунитета как:
- частые простудные заболевания (более 4–6 раз в год), герпес;
- частые рецидивы хронических заболеваний;
- повышенная утомляемость, слабость, вялость, разбитость;
-аллергические заболевания.
С возрастом эффекты неблагоприятных воздействий на иммунитет накапливаются, и он перестает справляться с функцией контроля и своевременного уничтожения патологически изменившихся структур и клеток.
Повышение иммунитета — комплекс профилактических и лечебных мероприятий, направленных на укрепление защитных сил организма и восстановление нормальной работы иммунной системы.
Как можно повысить иммунитет:
Рецепт 1. 250 г лука мелко нарезать и смешать с 200 г сахара. Добавить 0.5 л воды и варить на тихом огне не менее полутора часов. В охлажденную массу добавить две столовые ложки меда. Процедить и перелить в стеклянную бутылку. Принимать по 1 столовой ложке 3-5 раз в день. Используется для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета.
Рецепт2. Настой алоэ и березы. Требуется: 1 ст. л. алоэ, 1 ч. л. листьев березы бородавчатой, 1 ч. л. плодов можжевельника обыкновенного, 1 ч. л. травы спорыша, 1 ч. л. травы полыни горькой, 1 ч. л. травы золототысячника, 1 ч. л. листьев чистотела, 1 ч. л. травы тысячелистника обыкновенного.
Способ приготовления: травы смешайте, залейте водой и варите в течение 20—25 мин, потом дайте настояться 15 мин, процедите.
Способ применения: Принимайте данную смесь утром и вечером по 3 ст. л.
Рецепт 3. Съедайте по зубчику чеснока ежедневно или через день.
Рецепт 4 . Наружное средство: 2-3 зубчика мелко нарезанного чеснока залейте стаканом кипятка и через 40 минут можно капать по 4-5 капель в нос, полоскать горло.
Рецепт 5. Отвар из плодов шиповника и горячий чай в равных частях, сахар и мед по вкусу. Отвар из плодов шиповника, прокипевший 3-4 минуты, процедить и смешать с горячим чаем. Добавить сахар и мед. Подавать холодным.
Рецепт 6. 2 ст. ложки сушеных ягод рябины обыкновенной залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день до еды. Принимать лучше с медом, который усиливает целебные свойства рябины.
Рецепт 6. Кровоочистительный чай — листья земляники, трава череды, цветки ромашки аптечной взять в равных частях. На 1 стакан кипятка — 1 ст. л. сбора. Пить постоянно вместо чая.
Рецепт 7. Смешайте по полстакана сока редьки и моркови, добавьте по 1 столовой ложке меда и лимонного (клюквенного) сока. Пейте в период сезонной эпидемии утром и на ночь по столовой ложке. Эффективный для повышения иммунитета.
Рецепт 8 . Привычным «народным» средством укрепления иммунитета остается закалка. Суть ее в том, чтобы приучить организм к постоянному воздействию холодом. Для этого применяются различные способы. Можно принимать контрастный душ, обтираться снегом или обливаться холодной водой, чаще ходить в сауну. Но помните, что главное в закаливании – это постепенность.
Рецепт 9. Смешайте 1 ч.л. сока нижних листьев алоэ с 100гр. меда и 40 г сухого вина и дайте настояться 5-6 дней. Принимать по 1 ст.л. перед едой в течение 1-2 недель.
Рецепт 10. Настойка: 1 пакет сабельника (60 г) высыпать в пол-литровую бутылку и залить хорошей водкой. Закрыть крышкой и настаивать 8 дней в темном месте. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды. На курс лечения - не менее 3 литров настойки. Для профилактики достаточно одного литра. Настойку также втирают в больные и пораженные места.
Рецепт 11. Для повышения иммунитета принимать по чайной ложке цветочную пыльцу, утром и вечером.
Рецепт 12. Средство для профилактики гриппа и укрепления организма. Для этого потребуется: 3-4 лимона, 1-2 стакана грецких орехов, 300 гр кураги, 300 гр изюма, 3-4 столовые ложки меда. Все перекручиваем на мясорубке, кроме меда. Лимоны предварительно надо помыть и порезать на небольшие дольки и вынуть из них косточки. В перекрученную массу добавляем мед и все раскладываем в банки.
Рецепт 13. Пропустить через мясорубку 1 часть лимона и одну часть клюквы, добавить 2 части меда. Употреблять ежедневно, утром и вечером. Хранить в холодильнике.
Рецепт 14. Весной в течение 3 недель пейте любые свежие соки красного цвета: свекольный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный. В первую неделю принимайте по 1/2 стакана 3 раза в день, во вторую - 2 раза, в третью - 1 раз в промежутках между приемами пищи. Через 10 дней курс можно повторить.
Рецепт 15. Необходимо: 2 ст. ложки листьев грецкого ореха заливают 0,5 л кипятка, настаивают ночь в термосе и пьют по 1 /4 стакана в день. Или: 5-6 орехов съедают каждый день в течение месяца.
Рецепт 16. Чайную ложку сухой (свежий ядовит!) травы чистотела залить стаканом кипятка. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день.
Рецепт 17. Эхинацея пурпурная. Это растение содержит биологически активные вещества, уничтожающие вредных вирусов и микробов. Применяют эхинацею в виде отвара или настойки. Рецепт отвара: 2 столовые ложки травы поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей кипяченой воды, закрыть крышкой. Кипятить 30 минут на водяной бане при частом помешивании. Охладить при комнатной температуре в течение 10 минут, процедить, добавить охлажденной кипяченой воды до 200 мл. Принимать внутрь по 1 столовой ложке 3 раза в день за 20-30 минут до еды. Отвар хранить в прохладном месте не более двух суток.
Рецепт 18. Настойка: 50 г сырья залить 0,5 л водки. Настаивать 7 дней в темном прохладном месте, изредка встряхивая. Процедить. Принимать по 20 капель 3 раза в день за 20-30 минут до еды, разводя небольшим количеством воды. Для того чтобы средство подействовало, нужно провести полный курс лечения - 2-3 недели. После перерыва в 5-7 дней его можно повторить.
Рецепт 19. Из хвои ели готовят витаминный напиток, который рекомендуется принимать для предупреждения цинги и усиления сопротивляемости организма. Такой напиток особенно полезен зимой, когда содержание аскорбиновой кислоты в хвое и других составляющих ели резко возрастает. Для приготовления напитка берут 2 ст. ложки хвои, промывают ее в холодной воде, закладывают в посуду, закрывают крышкой, заливают стаканом кипятка, кипятят 20 минут, настаивают 30 минут и процеживают. Перед употреблением сдабривают сахаром, медом или капустным рассолом и пьют по стакану в день в 2–3 приема.
Рецепт 20. Рыбий жир богат полезными для женского организма витаминами, которые нормализуют обменные процессы и являются лучшей профилактикой атеросклероза и снижения иммунитета. Народная мудрость народов севера гласит: рыбий жир нужно пить во все месяцы с буквой «р»- сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь, январь, февраль, март, апрель. Его нужно принимать хотя бы зимой, по десертной ложке в день, чтобы не полнеть.
Рецепт 21. Защитные силы организма можно повысить многократно и без аптечных витаминов, вот рецепт потрясающего витаминного компота (нужно пить не менее 0,5 л в день). Купите в аптеке травы: мелиссу, мяту, цветы каштана, иван-чай. Заварите по пять столовых ложек в литре воды и оставьте настаиваться 2 часа. Купите клюкву и любые другие замороженные ягоды - черную смородину, калину, вишню, клубнику - и сварите их в двух литрах воды в течение 10 минут. Добавьте к компоту процеженный отвар трав, доведите до кипения. Для вкуса можно добавить пару ложек меда. И еще для заправки салатов в обычное растительное масло можно добавить немного облепихового (оно продается в аптеке). Так вы обогатите рацион витамином А и биологически активными веществами.
Рецепт 22. Рецепт витаминной ванны для укрепления иммунитета. Вам понадобятся листья, сухие плоды или веточки малины, брусники, облепихи, смородины, шиповника или рябины (можно использовать только те компоненты, которые есть в наличии). Составьте смесь с равным содержанием всех компонентов, залейте кипятком, настаивайте 5-10 минут. Полученный отвар добавьте в ванну. Также можно использовать несколько капель масла эвкалипта или кедра. Длительность ванной процедуры - 10-15 минут. Такая ванна укрепит иммунитет, облегчит затрудненное простудой дыхание, успокоит головные боли и ломоту в теле.
Не болей
понедельник, 15 сентября 2008 г.
Как наносить ночной крем.
- Во избежание отечности и раздражения кожи никогда не наноси ночной крем толстым слоем.
-Область вокруг глаз-табу для ночного крема.
-наноси ночной крем непосредственно перед сном на очищенную лосьоном и тоником кожу. Делать это поверх остатков дневного крема ни в коем случае нельзя.
-Если у тебя жирная, склонная к образованию угрей кожа, приобрети легкий увлажняющий крем. При коже смешанного типа Т-зону лица переодически стоит лишать ночного крема.
-Ночной крем для девушек до 25 лет должен быть профилактически-гигиеническим, без лишних добавок.
-Область вокруг глаз-табу для ночного крема.
-наноси ночной крем непосредственно перед сном на очищенную лосьоном и тоником кожу. Делать это поверх остатков дневного крема ни в коем случае нельзя.
-Если у тебя жирная, склонная к образованию угрей кожа, приобрети легкий увлажняющий крем. При коже смешанного типа Т-зону лица переодически стоит лишать ночного крема.
-Ночной крем для девушек до 25 лет должен быть профилактически-гигиеническим, без лишних добавок.
Очищение кожи лица растительным маслом.
Растительное масло подходит для кожи любого типа, делает ее мягкой, упругой и эластичной.
Смочите в горячей воде ватный тампон, отожмите и затем окуните его в масло. Протрите кожу лица и шеи масляным тампоном и через 1-2 минуты снимите остатки масла с кожи с помощью ватного тампона, смоченного в отваре трав или чае.
Смочите в горячей воде ватный тампон, отожмите и затем окуните его в масло. Протрите кожу лица и шеи масляным тампоном и через 1-2 минуты снимите остатки масла с кожи с помощью ватного тампона, смоченного в отваре трав или чае.
Диета на бананах и сухофруктах.
Эта диета способствует похудению и очищению организма от шлаков и токсинов. Особенно она подходит тем, кто страдает болезнями печени и почек. Противопоказана больным диабетом, язва желудка, и с проблемами кишечника.
1-ый день.
Утром сразу после пробуждения: стакан негазированной минеральной воды с соком из половины свежего лимона.
Завтрак: белковый коктейль. На 2 порции такого коктейля необходимо 400 мл обезжиренного молока, банан, 2ч.ложки жидкого меда. Смешай молоко с фруктами в блендере и добавь мед.
Обед:
Фруктовый коктейль. На 2 порции коктейля-200мл свежеотжатого апельсинового сока, розовый грейпфрут без оболочки, 1 ч.л. жидкого меда.
Полдник:
Белковый коктейль. Вечером без ограничений можно пить воду с добавлением лимонного сока и несладкий травяной или зеленый чай.
2-ой день.
Утром сразу после пробуждения: стакан негазированной минеральной воды с соком из половины свежего лимона.
Завтрак:
Банан, горсть кураги, минеральная вода с апельсиновым соком (по 1\2 стакана)
Ланч:
Яблоко (можно его запечь в духовке без сахара)
Обед:
Белковый коктейль по рецепту.
Полдник:
Банан, горсть кураги или чернослива.
Ужин:
Стакан томатного сока, свежеотжатые соки в течении дня- без ограничений.
3-ий день.
Утром сразу после пробуждения: стакан негазированной минеральной воды с соком из половины свежего лимона.
Завтрак.
Апельсин, биойогурт, большая чашка травяного или зеленого чая.
Ланч.
2 банана.
Обед.
2 стакана фруктового или овощного салата, например, из отварной моркови, петрушки, сельдерея, заправленного йогуртом.
Полдник.
Горсть кураги, чернослива, белковый коктейль.
Ужин.
Салат из капусты или моркови, чай. , свежеотжатые соки, минеральная вода, несладкие травяные или зеленые чаи, в течении дня- без ограничений
1-ый день.
Утром сразу после пробуждения: стакан негазированной минеральной воды с соком из половины свежего лимона.
Завтрак: белковый коктейль. На 2 порции такого коктейля необходимо 400 мл обезжиренного молока, банан, 2ч.ложки жидкого меда. Смешай молоко с фруктами в блендере и добавь мед.
Обед:
Фруктовый коктейль. На 2 порции коктейля-200мл свежеотжатого апельсинового сока, розовый грейпфрут без оболочки, 1 ч.л. жидкого меда.
Полдник:
Белковый коктейль. Вечером без ограничений можно пить воду с добавлением лимонного сока и несладкий травяной или зеленый чай.
2-ой день.
Утром сразу после пробуждения: стакан негазированной минеральной воды с соком из половины свежего лимона.
Завтрак:
Банан, горсть кураги, минеральная вода с апельсиновым соком (по 1\2 стакана)
Ланч:
Яблоко (можно его запечь в духовке без сахара)
Обед:
Белковый коктейль по рецепту.
Полдник:
Банан, горсть кураги или чернослива.
Ужин:
Стакан томатного сока, свежеотжатые соки в течении дня- без ограничений.
3-ий день.
Утром сразу после пробуждения: стакан негазированной минеральной воды с соком из половины свежего лимона.
Завтрак.
Апельсин, биойогурт, большая чашка травяного или зеленого чая.
Ланч.
2 банана.
Обед.
2 стакана фруктового или овощного салата, например, из отварной моркови, петрушки, сельдерея, заправленного йогуртом.
Полдник.
Горсть кураги, чернослива, белковый коктейль.
Ужин.
Салат из капусты или моркови, чай. , свежеотжатые соки, минеральная вода, несладкие травяные или зеленые чаи, в течении дня- без ограничений
среда, 3 сентября 2008 г.
Техника эротического массажа
Традиционно считается, что контакт с телом партнера должен сохраняться постоянно. Подразумевается, что рука ваша должна оставаться на его спине в то время, когда вы меняете положение собственного тела, пытаетесь дотянуться до сосуда с маслом или взять полотенце.
В самом начале - интимное прикосновение к бедру.
Легкое поглаживание спины в обратном направлении (сверху вниз) действует возбуждающе.
Совместные действия двух пар рук дают возможность насладиться магией эротических прикосновений обоим партнерам одновременно.
Поглаживание тандемом
Ладонь всей плоскостью лежит на теле партнера, рука пальцами вперед с усилием скользит по направлению от вас.
Возвращается рука основанием ладони вперед, усилие при обратном движении не прилагается. Руки работают вместе, первая фаза движения, выполняемая с усилием, по возможности должна быть направлена к сердцу: при массаже ног, нижней части спины и живота вверх; при массаже шеи, плеч и верхней части груди вниз.
Однако пусть это правило вас не останавливает, если вдруг возникнет желание совершить восхитительно медленное поглаживающее движение, например, вверх или вниз вдоль всей спины.
Поглаживание в обратном направлении
Оно осуществляется в направлении, обратном поглаживанию «тандемом». Пальцы рук все так же направлены вперед, но ладони мягко движутся по направлению к вам. Особенно приятно попеременное поглаживание в обратном направлении, когда одна рука следует за другой: вторая рука начинает поглаживание в тот момент, когда первая его заканчивает. Попробуйте проделать это плавными круговыми движениями, не оказывая особого давления. Это хороший прием для завершения массажа.
Поглаживание тандемом выполняется обеими руками по направлению к голове и представляет собой глубоко воздействующее, осуществляемое с приложением усилия движение. С него можно начать как расслабляющий, так и возбуждающий массаж.
Пальцы следуют изгибу талии легким, дразнящим движением.
Перекрестное поглаживание
Хороший прием для массирования рук и ног. Исходно ладони располагаются одна за другой, пальцы каждой направлены в противоположную сторону. Поглаживание осуществляется с приложением весьма значительного давления одновременно каждой рукой. Движения ритмичны, их амплитуда невелика. И так постепенно поднимаясь вдоль всей конечности.
1. Круговое поглаживание - один из самых приятных приемов массажа. Выполняемое с силой, оно расслабляет; от легких же прикосновений по спине у вас могут побежать восхитительнейшие мурашки.
2. Начав снизу, у копчика, скользите ладонями вверх, по направлению к шее.
3. Легко скользя вдоль боков, верните руки в исходное положение; на уровне талии давление можно чуть усилить.
Сдвигание
Плотно положив ладонь на кожу партнера, тяните ее к себе. Прилагаемое усилие должно быть таким, чтобы кожа, насколько это возможно, сдвигалась вместе с вашей ладонью. Движения выполняются поочередно каждой рукой. Вторая ладонь следует за первой так, чтобы сдвигаемые участки частично перекрывались. Стоя на коленях рядом с партнером, поработайте над противоположной от вас половиной его тела, поднимаясь от бедра до подмышек, потом над каждой стороной обеих ног. Прием этот очень близок к разминанию и должен выполняться после поглаживания.
Почему бы не сменить ритм и не выполнить перекрестное сдвигание в быстром темпе?
Перекрестное сдвигание
Это разновидность сдвигания. Одна рука располагается как при обычном сдвигании, вторая симметрично с другой стороны спины (как на рисунке вверху). Сдвигание выполняется одновременно обеими руками так, чтобы они разминулись над позвоночником.
Легкое, возбуждающее давление можно выполнить с помощью одних только чувствительных кончиков пальцев.
Разглаживание
Очень легкие, поочередные гладящие движения рук по направлению к себе. Другая рука начинает движение до того, как предыдущая его закончит. В процессе массажа смещайте руки так, чтобы обработать большое пространство, а не гладить одно и то же место.
Ногти
Их использование изумительно по силе эротического воздействия. При движении пальцев от себя они осуществляют легчайшее из возможных прикосновений, следуя назад намекают на неистовый взрыв страсти, который может произойти в любое мгновение.
1. Едва ощутимое прикосновение кончиков ногтей заставляет буквально содрогнуться от возбуждения.
2. Многое из того, чему вы научитесь по этой книге, может быть использовано и вне эротического контекста.
Разминание
При разминании массажист крепко захватывает мышцы массируемого руками и буквально выжимает из них напряжение. Его можно выполнять на любых мясистых участках тела, избегая суставов и костей. К разминанию можно переходить, только как следует выполнив поглаживание.
Двойное кольцевое разминание
Плотно обхватив мышцу ладонями так, чтобы она не выскользнула в процессе массажа, оттяните ее кверху и, сдавливая, отжимая, сдвигая и «перетирая» ткани, подобно тому как месят тесто, постепенно передвигайтесь по ее длине, как бы передавая ее из одной руки в другую. Помните, однако, что разминание следует выполнять энергично, но мягко, без резких движений. Разминание очень эффективно при работе над любыми мясистыми участками и мышцами, особенно в области воротниковой зоны (так называют участок, в который входят плечи и задняя поверхность основания шеи).
Особенно приятно разминание мышц шеи и задней поверхности плеч.
Разминаемый участок захватывается всей ладонью.
Сжимание
Сожмите всей ладонью разминаемую мышцу или мягкие части пальцев рук и ног и тут же ослабьте усилие.
1. Очень приятны сжимающие движения, выполняемые на предплечьях.
2. Оттяните кожу вместе с мышечной тканью. Ваши пальцы не должны проникать в ткани слишком глубоко.
Разминание средними фалангами пальцев рук
Пальцы сжимаются в кулак, и разминание производится плоскостью средних фаланг пальцев, круговыми движениями. Здесь особенно важно следить за тем, чтобы партнер испытывал удовольствие, а не боль.
1 и 2. Разминание средними фалангами пальцев оказывает более проникающее и энергичное воздействие. Его применяют для массажа особенно напряженных мышц или же если ваш партнер вдруг задремал.
Разновидности разминания
В процессе массажа вы сможете изучить тело любимой, а также полнее ощутите мягкость ее кожи, научитесь восхищаться изяществом линий, упругостью мышц, откроете то, что делает ее единственной и неповторимой.
Пощипывание
Делается большим и указательным пальцами (или большим пальцем и всеми остальными) одной или обеих рук. Мышечная ткань при этом захватывается и оттягивается наружу. В эротическом массаже пощипывание имеет игривый, подразнивающий оттенок. Используйте его, чтобы снять напряжение в мышцах бедер, ягодиц, предплечий, задней поверхности плеч. Пощипывание стимулирует и взбадривает партнера, если он вдруг расслабился излишне сильно.
«Собирание пуха»
Выполняется точно так же, как и пощипывание, только несколько более быстро и нежно. Пальцы скользят по коже, почти не увлекая ее за собой. Движения сопровождаются весьма характерными звуками: шуршанием пальцев по коже и легкими хлопками, когда большой и указательный (или большой и все остальные) пальцы стукаются друг о друга. Как и предыдущий прием, «собирание пуха» обладает оживляющим действием.
Отжимание
Мощное, выполняемое с элементом скручивания движение, как будто вы отжимаете мокрое полотенце. Как и все приемы, которые выполняются с приложением значительного усилия,великолепно расслабляет мышцы. Но выполненное неправильно воспринимается как жестокие, запрещенные приемчики профессионального спорта.
Применяйте его с большой осторожностью, внимательно следя за реакцией партнера. Отжимание может принести облегчение одеревеневшим после тяжелой работы мышцам. Его можно использовать вместо сдвигания, если партнер уже достаточно привык к массажу и его тело требует более углубленной работы.
Пощипывание и «собирание пуха» - чувственные, возбуждающие приемы. Они относятся к числу тех немногих, которые доставляют удовольствие. Выполнять их можно по всему телу, даже там, где к поверхности тела подходят кости.
Этот прием может вернуть свежесть мышцам после тяжелой тренировки, однако на первых порах выполняйте его с осторожностью.
Перебирание
Захватите ладонями побольше плоти, медленно выпускайте ее, осторожно перебирая мизинцем, безымянным, средним и указательным пальцами по направлению к большому. Остановитесь раньше, чем прием превратится в щипок. Производится на ягодицах, спине, животе, конечностях.
1. Когда выполняешь перебирание, на счету каждый палец.
Справа: Щипцеобразное разминание весьма полезно для повышения эластичности мышц. При этом массируемая ткань как бы оттягивается от кости.
Щипцеобразное разминание Выполняется большим и указательным (или большим и остальными) пальцами. Мышца захватывается, оттягивается в сторону, а затем разминается между пальцами. Применяется на ахилловом сухожилии, мышцах конечностей, задней стороне шеи. Важно, чтобы, с одной стороны, мышца не выскользнула, а с другой удержаться от того, чтобы ее в прямом смысле слова щипать.
Справа: Вытряхните напряжение прочь. Большие мышцы, расположенные на теле, потряхивают энергично, руки и ноги встряхивают бережно.
Встряхивание
Воздействует на мышцы без непосредственного с ними контакта. Руки и ноги партнера поднимают и бережно (так, чтобы не вызвать неприятных ощущений в суставах) встряхивают. Встряхивание обладает хорошим расслабляющим действием. Поочередно берите рукой конечности лежащего на полу партнера, осторожно встряхивайте и кладите на место. Или, положив ладони на крупные мышцы (ягодицы, мышцы ног), производите энергичные колебательные движения в течение нескольких секунд. Встряхивание это шалов-ливый, возбуждающий прием, способный быстро привести партнера в состояние готовности к действию.
Растирание
Подобно разминанию, этот прием помогает мышцам расслабиться. Поскольку при растирании руки с усилием движутся по коже массируемого, необходимо правильное употребление масла, чтобы движение это было достаточно свободным и в то же время чтобы кожа не была чересчур скользкой.
Как и в других массажных приемах, выполняя растирание, старайтесь максимально расслабить собственные плечи и, насколько возможно, используйте вес своего тела, вместо того чтобы изо всех сил напрягать мышцы рук и кистей. Цель массажа изгнание напряженности, а не передача ее от одного участника к другому.
Многие на первых порах отдают предпочтение лишь мягким, щадящим приемам массажа. Однако, освоившись с новыми ощущениями, они начинают получать удовольствие и от того продолжительного состояния утомленной расслабленности, которую дает применение более энергичных, глубоко воздействующих на ткани приемов. Поскольку вы занялись массажем для удовольствия, остановитесь на приемах, расслабляющее действие которых нравится обоим; другие же можно испробовать при желании поэкспериментировать. Возможно, вы даже удивитесь, насколько чудесные ощущения несут приемы глубокого массажа.
Растирание подушечками больших пальцев
Сильно прижмите подушечки (не кончики!) больших пальцев к массируемому участку и выполняйте движения от себя: либо обоими пальцами одновременно, либо поочередно, один следует за другим так, чтобы пройденные каждым пальцем участки частично перекрывались. Идеально подходит для массажа длинных мышц спины и ног, которые часто напряжены настолько, что для их настоящего расслабления требуется применение всей палитры массажных приемов.
1. Растирание большими пальцами хорошо помогает расслабиться длинным мышцам. Плотно прижмите подушечки больших пальцев к телу партнера и насладитесь ощущением длинного, плавного скольжения.
2. Воздействие осуществляется непрерывно: следующий палец совершает движение в то время, когда предыдущий возвращается в исходную (или с небольшим смещением вверх) позицию.
Растирание основанием ладони (пиление)
Производится основаниями плотно прижатых к массируемому участку ладоней. Движения короткие, от себя. Ладони, сменяя одна другую, постепенно перемещаются вверх. Эффективно для больших, длинных мышц, таких, как икроножные и мышцы бедра.
1. Растирание основанием ладони - массажный прием или просто естественное движение руки?
2. Растирание производится энергичными движениями от себя, одной или обеими руками поочередно.
Использование перепонки между большим и указательным пальцем позволяет оказывать на массируемый участок удивительно большое давление.
Выжимание (прием из спортивного массажа)
1. Очень похоже на поглаживание, но выполняется с большим давлением. При этом часто используется перепонка между большим и указательным пальцем.
2. Выполняя прием так, как указано на рисунке, можно заставить расслабиться даже очень напряженную мышцу...
3. ... однако ощущение при этом довольно необычное. Возбуждающее или просто странное? Попробуйте - и решайте сами.
Надавливание
В эротическом массаже надавливание используется, чтобы время от времени разнообразить поглаживающие и разминающие движения. Этот прием хорошо снимет мышечное напряжение и будет полезен, если один из вас чувствует себя слишком усталым или разбитым, чтобы наслаждаться сексом. Сильно надавите на нужное место, либо перпендикулярно вниз, либо совершая мелкие круговые движения.
Надавливание применяется с разумным усилием на больших, плотных мышцах, однако, если желаемый эффект не достигается, особо не усердствуйте. Выполняйте его лишь по просьбе партнера, поскольку надавливание может вызывать и неприятные ощущения, что еще больше усиливает состояние напряженности.
Внизу: Круговые надавливания большими пальцами рук позволяют оказывать глубокое воздействие на обширных участках мышц. Найдите в теле любимого затаившуюся напряженность и заставьте ее уйти.
Надавливание кулаками
Передней поверхностью неплотно сжатых кулаков надавите на напряженную мышцу. Руки держите прямыми, для усиления давления используйте вес тела. Надавливание кулаками статический прием, его вариант, выполняемый с движением, называется надавливанием костяшками пальцев и делается с меньшим нажимом.
1. С силой выполняемое надавливание может заставить расслабиться даже запредельно уставшие мышцы.
2. Доставляет ли это любимой удовольствие или же она просто терпит? Не забывайте напоминать о необходимости сказать, если что-то не нравится.
Круговые надавливания подушечками больших пальцев рук
С силой нажав подушечками больших пальцев в нужном месте, описывайте ими маленькие окружности, стараясь, чтобы пальцы увлекали за собой кожу и лежащий под ней слой мышц, а не просто скользили по поверхности.
В отличие от описанных далее приемов надавливания большими пальцами в ши-ацу, в данном случае воздействие производится всей поверхностью подушечек больших пальцев.
1. Надавливание основанием ладони - как статическое, так и выполняемое медленными, кругообразными движениями -может заставить мышцы освободиться от застарелого напряжения.
Надавливание основанием ладони
Надавив ладонью на тело партнера, ее основанием совершайте круговые движения. Как и в случае надавливания подушечками больших пальцев, старайтесь увлекать за собой кожу и лежащий под ней слой мышц, а не просто скользить по поверхности. При необходимости усилить давление положите кисть второй руки сверху на кисть первой. Этот прием выполняется и в статическом варианте: неподвижно опирайтесь всем телом на помещенные одна на другую кисти вытянутых рук.
Ощущения во время диагонального растягивания настолько приятны, что его стоит включить в ваш постоянный набор. Помните, что целью этого приема является скорее растягивание, чем л надавливание.
Диагональное растягивание
Стоя на коленях, как показано на рисунке слева, положите левую руку на левое плечо партнера, правую на правую ягодичную мышцу, чуть выше правой ягодицы. Надежно зафиксировав ладони, глубоко вдохните и, выдыхая в течение примерно пяти секунд, осторожно растягивайте спину партнера по диагонали. Затем поменяйте положение рук на симметричное и растяните партнера по второй диагонали. При массаже без смазывающих средств растягивание выполняется без всяких затруднений; если же вы пользуетесь массажными маслами делайте его в самом начале, пока руки еще сухие.
В самом начале - интимное прикосновение к бедру.
Легкое поглаживание спины в обратном направлении (сверху вниз) действует возбуждающе.
Совместные действия двух пар рук дают возможность насладиться магией эротических прикосновений обоим партнерам одновременно.
Поглаживание тандемом
Ладонь всей плоскостью лежит на теле партнера, рука пальцами вперед с усилием скользит по направлению от вас.
Возвращается рука основанием ладони вперед, усилие при обратном движении не прилагается. Руки работают вместе, первая фаза движения, выполняемая с усилием, по возможности должна быть направлена к сердцу: при массаже ног, нижней части спины и живота вверх; при массаже шеи, плеч и верхней части груди вниз.
Однако пусть это правило вас не останавливает, если вдруг возникнет желание совершить восхитительно медленное поглаживающее движение, например, вверх или вниз вдоль всей спины.
Поглаживание в обратном направлении
Оно осуществляется в направлении, обратном поглаживанию «тандемом». Пальцы рук все так же направлены вперед, но ладони мягко движутся по направлению к вам. Особенно приятно попеременное поглаживание в обратном направлении, когда одна рука следует за другой: вторая рука начинает поглаживание в тот момент, когда первая его заканчивает. Попробуйте проделать это плавными круговыми движениями, не оказывая особого давления. Это хороший прием для завершения массажа.
Поглаживание тандемом выполняется обеими руками по направлению к голове и представляет собой глубоко воздействующее, осуществляемое с приложением усилия движение. С него можно начать как расслабляющий, так и возбуждающий массаж.
Пальцы следуют изгибу талии легким, дразнящим движением.
Перекрестное поглаживание
Хороший прием для массирования рук и ног. Исходно ладони располагаются одна за другой, пальцы каждой направлены в противоположную сторону. Поглаживание осуществляется с приложением весьма значительного давления одновременно каждой рукой. Движения ритмичны, их амплитуда невелика. И так постепенно поднимаясь вдоль всей конечности.
1. Круговое поглаживание - один из самых приятных приемов массажа. Выполняемое с силой, оно расслабляет; от легких же прикосновений по спине у вас могут побежать восхитительнейшие мурашки.
2. Начав снизу, у копчика, скользите ладонями вверх, по направлению к шее.
3. Легко скользя вдоль боков, верните руки в исходное положение; на уровне талии давление можно чуть усилить.
Сдвигание
Плотно положив ладонь на кожу партнера, тяните ее к себе. Прилагаемое усилие должно быть таким, чтобы кожа, насколько это возможно, сдвигалась вместе с вашей ладонью. Движения выполняются поочередно каждой рукой. Вторая ладонь следует за первой так, чтобы сдвигаемые участки частично перекрывались. Стоя на коленях рядом с партнером, поработайте над противоположной от вас половиной его тела, поднимаясь от бедра до подмышек, потом над каждой стороной обеих ног. Прием этот очень близок к разминанию и должен выполняться после поглаживания.
Почему бы не сменить ритм и не выполнить перекрестное сдвигание в быстром темпе?
Перекрестное сдвигание
Это разновидность сдвигания. Одна рука располагается как при обычном сдвигании, вторая симметрично с другой стороны спины (как на рисунке вверху). Сдвигание выполняется одновременно обеими руками так, чтобы они разминулись над позвоночником.
Легкое, возбуждающее давление можно выполнить с помощью одних только чувствительных кончиков пальцев.
Разглаживание
Очень легкие, поочередные гладящие движения рук по направлению к себе. Другая рука начинает движение до того, как предыдущая его закончит. В процессе массажа смещайте руки так, чтобы обработать большое пространство, а не гладить одно и то же место.
Ногти
Их использование изумительно по силе эротического воздействия. При движении пальцев от себя они осуществляют легчайшее из возможных прикосновений, следуя назад намекают на неистовый взрыв страсти, который может произойти в любое мгновение.
1. Едва ощутимое прикосновение кончиков ногтей заставляет буквально содрогнуться от возбуждения.
2. Многое из того, чему вы научитесь по этой книге, может быть использовано и вне эротического контекста.
Разминание
При разминании массажист крепко захватывает мышцы массируемого руками и буквально выжимает из них напряжение. Его можно выполнять на любых мясистых участках тела, избегая суставов и костей. К разминанию можно переходить, только как следует выполнив поглаживание.
Двойное кольцевое разминание
Плотно обхватив мышцу ладонями так, чтобы она не выскользнула в процессе массажа, оттяните ее кверху и, сдавливая, отжимая, сдвигая и «перетирая» ткани, подобно тому как месят тесто, постепенно передвигайтесь по ее длине, как бы передавая ее из одной руки в другую. Помните, однако, что разминание следует выполнять энергично, но мягко, без резких движений. Разминание очень эффективно при работе над любыми мясистыми участками и мышцами, особенно в области воротниковой зоны (так называют участок, в который входят плечи и задняя поверхность основания шеи).
Особенно приятно разминание мышц шеи и задней поверхности плеч.
Разминаемый участок захватывается всей ладонью.
Сжимание
Сожмите всей ладонью разминаемую мышцу или мягкие части пальцев рук и ног и тут же ослабьте усилие.
1. Очень приятны сжимающие движения, выполняемые на предплечьях.
2. Оттяните кожу вместе с мышечной тканью. Ваши пальцы не должны проникать в ткани слишком глубоко.
Разминание средними фалангами пальцев рук
Пальцы сжимаются в кулак, и разминание производится плоскостью средних фаланг пальцев, круговыми движениями. Здесь особенно важно следить за тем, чтобы партнер испытывал удовольствие, а не боль.
1 и 2. Разминание средними фалангами пальцев оказывает более проникающее и энергичное воздействие. Его применяют для массажа особенно напряженных мышц или же если ваш партнер вдруг задремал.
Разновидности разминания
В процессе массажа вы сможете изучить тело любимой, а также полнее ощутите мягкость ее кожи, научитесь восхищаться изяществом линий, упругостью мышц, откроете то, что делает ее единственной и неповторимой.
Пощипывание
Делается большим и указательным пальцами (или большим пальцем и всеми остальными) одной или обеих рук. Мышечная ткань при этом захватывается и оттягивается наружу. В эротическом массаже пощипывание имеет игривый, подразнивающий оттенок. Используйте его, чтобы снять напряжение в мышцах бедер, ягодиц, предплечий, задней поверхности плеч. Пощипывание стимулирует и взбадривает партнера, если он вдруг расслабился излишне сильно.
«Собирание пуха»
Выполняется точно так же, как и пощипывание, только несколько более быстро и нежно. Пальцы скользят по коже, почти не увлекая ее за собой. Движения сопровождаются весьма характерными звуками: шуршанием пальцев по коже и легкими хлопками, когда большой и указательный (или большой и все остальные) пальцы стукаются друг о друга. Как и предыдущий прием, «собирание пуха» обладает оживляющим действием.
Отжимание
Мощное, выполняемое с элементом скручивания движение, как будто вы отжимаете мокрое полотенце. Как и все приемы, которые выполняются с приложением значительного усилия,великолепно расслабляет мышцы. Но выполненное неправильно воспринимается как жестокие, запрещенные приемчики профессионального спорта.
Применяйте его с большой осторожностью, внимательно следя за реакцией партнера. Отжимание может принести облегчение одеревеневшим после тяжелой работы мышцам. Его можно использовать вместо сдвигания, если партнер уже достаточно привык к массажу и его тело требует более углубленной работы.
Пощипывание и «собирание пуха» - чувственные, возбуждающие приемы. Они относятся к числу тех немногих, которые доставляют удовольствие. Выполнять их можно по всему телу, даже там, где к поверхности тела подходят кости.
Этот прием может вернуть свежесть мышцам после тяжелой тренировки, однако на первых порах выполняйте его с осторожностью.
Перебирание
Захватите ладонями побольше плоти, медленно выпускайте ее, осторожно перебирая мизинцем, безымянным, средним и указательным пальцами по направлению к большому. Остановитесь раньше, чем прием превратится в щипок. Производится на ягодицах, спине, животе, конечностях.
1. Когда выполняешь перебирание, на счету каждый палец.
Справа: Щипцеобразное разминание весьма полезно для повышения эластичности мышц. При этом массируемая ткань как бы оттягивается от кости.
Щипцеобразное разминание Выполняется большим и указательным (или большим и остальными) пальцами. Мышца захватывается, оттягивается в сторону, а затем разминается между пальцами. Применяется на ахилловом сухожилии, мышцах конечностей, задней стороне шеи. Важно, чтобы, с одной стороны, мышца не выскользнула, а с другой удержаться от того, чтобы ее в прямом смысле слова щипать.
Справа: Вытряхните напряжение прочь. Большие мышцы, расположенные на теле, потряхивают энергично, руки и ноги встряхивают бережно.
Встряхивание
Воздействует на мышцы без непосредственного с ними контакта. Руки и ноги партнера поднимают и бережно (так, чтобы не вызвать неприятных ощущений в суставах) встряхивают. Встряхивание обладает хорошим расслабляющим действием. Поочередно берите рукой конечности лежащего на полу партнера, осторожно встряхивайте и кладите на место. Или, положив ладони на крупные мышцы (ягодицы, мышцы ног), производите энергичные колебательные движения в течение нескольких секунд. Встряхивание это шалов-ливый, возбуждающий прием, способный быстро привести партнера в состояние готовности к действию.
Растирание
Подобно разминанию, этот прием помогает мышцам расслабиться. Поскольку при растирании руки с усилием движутся по коже массируемого, необходимо правильное употребление масла, чтобы движение это было достаточно свободным и в то же время чтобы кожа не была чересчур скользкой.
Как и в других массажных приемах, выполняя растирание, старайтесь максимально расслабить собственные плечи и, насколько возможно, используйте вес своего тела, вместо того чтобы изо всех сил напрягать мышцы рук и кистей. Цель массажа изгнание напряженности, а не передача ее от одного участника к другому.
Многие на первых порах отдают предпочтение лишь мягким, щадящим приемам массажа. Однако, освоившись с новыми ощущениями, они начинают получать удовольствие и от того продолжительного состояния утомленной расслабленности, которую дает применение более энергичных, глубоко воздействующих на ткани приемов. Поскольку вы занялись массажем для удовольствия, остановитесь на приемах, расслабляющее действие которых нравится обоим; другие же можно испробовать при желании поэкспериментировать. Возможно, вы даже удивитесь, насколько чудесные ощущения несут приемы глубокого массажа.
Растирание подушечками больших пальцев
Сильно прижмите подушечки (не кончики!) больших пальцев к массируемому участку и выполняйте движения от себя: либо обоими пальцами одновременно, либо поочередно, один следует за другим так, чтобы пройденные каждым пальцем участки частично перекрывались. Идеально подходит для массажа длинных мышц спины и ног, которые часто напряжены настолько, что для их настоящего расслабления требуется применение всей палитры массажных приемов.
1. Растирание большими пальцами хорошо помогает расслабиться длинным мышцам. Плотно прижмите подушечки больших пальцев к телу партнера и насладитесь ощущением длинного, плавного скольжения.
2. Воздействие осуществляется непрерывно: следующий палец совершает движение в то время, когда предыдущий возвращается в исходную (или с небольшим смещением вверх) позицию.
Растирание основанием ладони (пиление)
Производится основаниями плотно прижатых к массируемому участку ладоней. Движения короткие, от себя. Ладони, сменяя одна другую, постепенно перемещаются вверх. Эффективно для больших, длинных мышц, таких, как икроножные и мышцы бедра.
1. Растирание основанием ладони - массажный прием или просто естественное движение руки?
2. Растирание производится энергичными движениями от себя, одной или обеими руками поочередно.
Использование перепонки между большим и указательным пальцем позволяет оказывать на массируемый участок удивительно большое давление.
Выжимание (прием из спортивного массажа)
1. Очень похоже на поглаживание, но выполняется с большим давлением. При этом часто используется перепонка между большим и указательным пальцем.
2. Выполняя прием так, как указано на рисунке, можно заставить расслабиться даже очень напряженную мышцу...
3. ... однако ощущение при этом довольно необычное. Возбуждающее или просто странное? Попробуйте - и решайте сами.
Надавливание
В эротическом массаже надавливание используется, чтобы время от времени разнообразить поглаживающие и разминающие движения. Этот прием хорошо снимет мышечное напряжение и будет полезен, если один из вас чувствует себя слишком усталым или разбитым, чтобы наслаждаться сексом. Сильно надавите на нужное место, либо перпендикулярно вниз, либо совершая мелкие круговые движения.
Надавливание применяется с разумным усилием на больших, плотных мышцах, однако, если желаемый эффект не достигается, особо не усердствуйте. Выполняйте его лишь по просьбе партнера, поскольку надавливание может вызывать и неприятные ощущения, что еще больше усиливает состояние напряженности.
Внизу: Круговые надавливания большими пальцами рук позволяют оказывать глубокое воздействие на обширных участках мышц. Найдите в теле любимого затаившуюся напряженность и заставьте ее уйти.
Надавливание кулаками
Передней поверхностью неплотно сжатых кулаков надавите на напряженную мышцу. Руки держите прямыми, для усиления давления используйте вес тела. Надавливание кулаками статический прием, его вариант, выполняемый с движением, называется надавливанием костяшками пальцев и делается с меньшим нажимом.
1. С силой выполняемое надавливание может заставить расслабиться даже запредельно уставшие мышцы.
2. Доставляет ли это любимой удовольствие или же она просто терпит? Не забывайте напоминать о необходимости сказать, если что-то не нравится.
Круговые надавливания подушечками больших пальцев рук
С силой нажав подушечками больших пальцев в нужном месте, описывайте ими маленькие окружности, стараясь, чтобы пальцы увлекали за собой кожу и лежащий под ней слой мышц, а не просто скользили по поверхности.
В отличие от описанных далее приемов надавливания большими пальцами в ши-ацу, в данном случае воздействие производится всей поверхностью подушечек больших пальцев.
1. Надавливание основанием ладони - как статическое, так и выполняемое медленными, кругообразными движениями -может заставить мышцы освободиться от застарелого напряжения.
Надавливание основанием ладони
Надавив ладонью на тело партнера, ее основанием совершайте круговые движения. Как и в случае надавливания подушечками больших пальцев, старайтесь увлекать за собой кожу и лежащий под ней слой мышц, а не просто скользить по поверхности. При необходимости усилить давление положите кисть второй руки сверху на кисть первой. Этот прием выполняется и в статическом варианте: неподвижно опирайтесь всем телом на помещенные одна на другую кисти вытянутых рук.
Ощущения во время диагонального растягивания настолько приятны, что его стоит включить в ваш постоянный набор. Помните, что целью этого приема является скорее растягивание, чем л надавливание.
Диагональное растягивание
Стоя на коленях, как показано на рисунке слева, положите левую руку на левое плечо партнера, правую на правую ягодичную мышцу, чуть выше правой ягодицы. Надежно зафиксировав ладони, глубоко вдохните и, выдыхая в течение примерно пяти секунд, осторожно растягивайте спину партнера по диагонали. Затем поменяйте положение рук на симметричное и растяните партнера по второй диагонали. При массаже без смазывающих средств растягивание выполняется без всяких затруднений; если же вы пользуетесь массажными маслами делайте его в самом начале, пока руки еще сухие.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
