Расслабляем и растягиваем мышцы живота.

После каждой тренировке необходимо расслабить и растянуть мышцы живота, иначе дело может закончиться мышечными болями, судорогами.

Растягивание живота.
Лежа на спине, вытяните руги за голову, ноги прямые. Дышите ровно. Потянитесь так около 20 сек, затем полностью расслабьтесь.

Мягкие похлопывания по животу.
Лягте удобно на спину. Поставьте ноги на ширину бедер и мягко похлопайте ладонями по животу в течении 20 сек.

Качели.
Лягте удобно на спину, подтяните бедра к животу и обхватите руками голени с внешней стороны. Покачайтесь мягко с боку на бок примерно 20 сек. Плечи полностью расслаблены.