Вы решили похудеть. Что же для этого предпринять?

Прежде всего, необходимо определить причину избыточного веса. Может быть, вы любите сладкое или мучное? Мало двигаетесь? У вас неправильный режим питания? Дело в том, что у тучных людей насыщение едой приходит позже, чем у худых, поэтому они больше едят.
Здесь выход простой: принимать пищу не менее 5 раз в день. Исключить из рациона специи, которые повышают аппетит, но ввести в него больше овощей: капусты, моркови, свеклы … они богаты клетчаткой, вызывают чувство насыщения. Все салаты, а также супы нужно заправлять растительным или оливковым маслом.

Не приступайте к лечению ожирения без подробной консультации врача. Возможно, что у вас есть хронические болезни и вы рискуете их усугубить. Не увлекайтесь
"модными" диетами. Нельзя исключать из рациона углеводы. Эффект, достигнутый только за счет снижения калорийности пищи, скоро исчезнет.

Похудение - процесс комплексный, и он немыслим без физической активности. В разгрузочные дни нагрузки минимальны, в остальные- занимайтесь утренней гимнастикой, ходьбой, бегом трусцой, плавайте, закаляйтесь. При соблюдении этих условий вы можете похудеть в год килограммов на 25 ( не более 2-х кг в месяц).
Приведем таблицу нормального веса женщины в зависимости от роста и телосложения (кг)