Расслабьте мышцы верхней части туловища, растягивая их до тех пор, пока не почувствуете легкое приятное чувство растяжения.
Упражнения на растягивание держать до 15 сек, повторять дважды на каждую сторону.
Расслабляем руки и плечи.
Стоя расслабьте руки и плечи. Поднимите оба плеча и расслабьте так, чтобы они «упали вниз». Вращайте плечами назад, стараясь описать окружность побольше. Слегка наклонитесь вперед (спина остается прямой0 и снова расслабьте руки и плечи. Выполняйте упражнение около 20 секунд.
Растягивание плеча.
Встаньте прямо, ягодицы и живот напряжены. Вытяните выпрямленную правую руку перед корпусом влево и дополнительно прижмите левой рукой правое плечо к корпусу. Сохраняйте такое положение, затем отпустите руку и сделайте то же в другую сторону.
Растягивание плеча2.
Встаньте прямо. За спиной обхватите левой рукой правое запястье и потяните вниз. Головой потянитесь к левому плечу. Сохраняйте эту позу, затем отпустите руки и выполните то же на другую сторону.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
1 комментарий:
Сделал упражнения по статье. Самочувствие улучшилось.:))
Пишу тексты
Отправить комментарий