Упражнения для шеи.

Упражнение1 .Сильная шея.
Встаньте прямо или сядьте на стул, спина прямая. Одну руку положите на затылок, другую- на шейный отдел позвоночника (для опоры). Крепко прижмитесь затылком к руке, дыхание ровное. Сохраняйте такое положение 6-10 сек., затем расслабьтесь. Повторите упражнение 3-5 раз.

Упражнение 2.
Исходное положение стоя или сидя с прямой спиной. Одну ладонь положите под подбородок, другую руку сожмите в кулак и подставьте под ладонь левой руки. С силой надавите подбородком на руки и сделайте выдох. Внимание! Плечи не поднимайте вверх, а расслабьте. сохраняйте такое положение 6-10сек., Дыхание свободное. Сделайте небольшую паузу. Выполните 3-5 повторений.

Растягивание (стретчинг) для шеи.
Поднимите правое плечо к уху, одновременно наклонив голову вправо. Ленвая рука при этом движется вниз. Сохраняйте это положение около 20 сек. дыханеие свободное. Затем выполните упражнение в другую сторону. Повторите 2 раза в каждую сторону.